Объяснение:
С паникой можно справиться, если перестать о ней думать, а самый простой сделать это – переключить фокус активного внимания. Сконцентрируйтесь на процессе, продолжая дело, за которым вас застал криз, даже если поначалу это будет сложно, либо попробуйте считать от 100 до 1 или решать арифметические задачи, или поговорите с кем-то из близких на тему, далекую от вызвавшей панику. Если вы находитесь на улице или в транспорте, попробуйте переключить внимание на окружающую реальность: считать проезжающие автомобили, пуговицы на пальто рядом стоящего пассажира и т.д. Некоторым отвлечься контролируемое мышечное напряжение: напрягите пальцы рук, интенсивно помассируйте кисти, либо ушные раковины – это сгладит проявления панической атаки.
Когда человек становится частью какой-либо группы с негативным поведением или привычками, в которой он видит авторитет для себя, то человек становится заложником того мнения, что "это всё хорошо".
Если в группе есть отрицательный лидер или несколько человек-манипуляторов со стойкой позицией и принципами, то другие члены этой группы (несколько человек со своими взглядами) будут поневоле "принимать" позицию главарей и других (большинства). Манипуляторы могут всячески воздействовать на других: с любимых вещей, мечты и т.д, а также они могут заниматься шантажом.
Когда человек становится частью какой-либо группы с негативным поведением или привычками, в которой он видит авторитет для себя, то человек становится заложником того мнения, что "это всё хорошо".
Если в группе есть отрицательный лидер или несколько человек-манипуляторов со стойкой позицией и принципами, то другие члены этой группы (несколько человек со своими взглядами) будут поневоле "принимать" позицию главарей и других (большинства). Манипуляторы могут всячески воздействовать на других: с любимых вещей, мечты и т.д, а также они могут заниматься шантажом.
ответ:Дышите медленно. Как избавиться от панических атак? Медленное дыхание справиться с учащенным сердцебиением и поверхностным дыханием, которые являются и симптомами панической атаки, и ее провокаторами
Объяснение:
вот
Дышите медленно. Как избавиться от панических атак? Медленное дыхание справиться с учащенным сердцебиением и поверхностным дыханием, которые являются и симптомами панической атаки, и ее провокаторами