-Мама, почему у меня на завтрак всегда каша? Вот моей подруге мама разрешает на завтрак выпить только чай с булочкой, а мне приходится есть кашу!
-Мадина, разве у тебя не вкусные каши? Ведь я готовлю каждый день разные: рисовая, кукурузная, овсяная! И к тому же каждый день разное дополнение к каше в виде ягод и фруктов.
-Мама, я не говорю, что это не вкусно! Еще как вкусно, просто подружки смеются надо мной и моими завтраками!
-Дорогая, ну это же глупо! Я забочусь о твоем здоровье, а здоровое питание – это первый шаг к его сохранению.
У всех витаминов есть своя польза.
Витамин А здоровью кожи и зубов, а витамин С необходим для нормального роста и развития.
Источником витамина А случать яйца, мясо, сыр, морковь, брокколи и т.д., а витамин С можно найти в апельсине или даже в болгарском перце.
Многим людям нахватает витамина Д, а ведь это очень важный витамин в нашем организме, он организму усваивать кальций. Кальций - один из основных строительных материалов для костей.
Существуют редкие виды витаминов, такие как К и Н.
Витамин К необходим для свёртывания крови и может поддерживать крепость костей у пожилых людей. Чтобы получить витамин К, нужно употреблять больше зелёных овощей.
Витамин Н, известный как биотин или витамин В7, находится небольшими количествами во многих продуктах. Витамин Н расщепляют некоторые вещества внутри нашего тела, например жиры и углеводы.
Делаем вывод - витамины можно получить в множествах овощах и фруктах. Правильное питание служит нагим здоровьем, тем более в нынешнее время.