Всем нам хорошо известна популярная цитата о счастье, которое якобы подобно бабочке: она тут же сядет вам на плечо, стоит лишь перестать обращать на нее внимание. Современные психологи, однако, такой подход не разделяют: по их мнению, состояние счастья может и даже должно быть целью. Мы не управлять погодой за окном, курсом доллара и евро, природными катаклизмами и поведением политиков, но учиться контролировать собственное поведение, речь, отношения с людьми и даже собственные мысли и эмоции мы вполне в состоянии. Выясняем, как стать счастливой, и жить в гармонии с собой и окружающим миром.
1. УЧИТЕСЬ БЛАГОДАРИТЬ
быть благодарным психологи называют ключевым компонентом счастья. В идеале стоит придумать для себя ритуал благодарностей — например, вести дневник и ежедневно вести в нем записи о людях и событиях, которым вы благодарны. Такое простейшее, казалось бы, упражнение учит замечать ценное в привычном, а также создает эмоциональный баланс — жаловаться и упрекать близких, да и жизнь вообще, мы все умеем, а вот с благодарностью дело, как правило, обстоит хуже.
2. УПРАВЛЯЙТЕ НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ
В своей книге «Гипотеза счастья» Джон Гайдт сравнивает наше сознание с человеком, который едет верхом на слоне. Слон — это мысли и чувства, управляющие нашим поведением. Наездник, явно уступающий слону в размерах, тем не менее вполне его укротить — так же как мы укротить обуревающие нас тревоги и негативные мысли, какими бы сильными они нам ни казались множество: йога, медитация, техники релаксации — пробуйте и найдите то, что именно вам. Наконец, важно научиться попросту говорить о своих переживаниях — но не в общих чертах, как мы часто это делаем («Мне плохо», «Я несчастна», «Мне тяжело на душе»), а предельно конкретно («Я рассержена и разочарована», «Мне стыдно за то, что...», «Я испытываю страх, потому что...»). Как утверждает Гайдт, умение словами определять свои мысли и эмоции — первый шаг к управлению своим душевным состоянием.
3. СТРОЙТЕ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ДЕНЬГАМИ
Счастье, как водится, не в деньгах — но и не в безденежье. Привычка копить долги и многочисленные кредиты, легкомысленные траты и не планировать расходы не счастью, а хроническому стрессу. Поставьте перед собой цель подружиться с деньгами и стать финансовым директором собственной жизни: регулярно откладывайте 10% от дохода, ведите учет всех покупок и выплат (научно доказано, что простое ведение записей о потраченных деньгах позволяет сократить расходы на треть!), а тратить старайтесь не только и не столько на вещи, сколько на впечатления (путешествия, хобби) и собственное развитие (книги, учебные курсы) — ведь это не просто расходы, а инвестиции в себя и свое счастье.4. ПРОЩАЙТЕ СЕБЯ И ДРУГИХ
Неумение отпускать часто мешает нам наслаждаться настоящим. Бесконечно перебирая в памяти подробности неудавшегося романа, вы попросту не пускаете в свое сердце новых поклонников. Не желая простить себе когда-то совершенные ошибки — мучаетесь тревогами и страхами, теряете здоровую самооценку и радоваться жизни. Как стать счастливее? ответ прост: не цепляйтесь за прощайте, не будьте слишком суровы к себе и миру — все мы небезупречны. Используйте практики писем прощения, медитаций, не бойтесь обратиться за к психологу, прилагайте усилия к избавлению от незалеченных обид: они не добавят вам счастья.
Я люблю по утрам смотреть в окно, в каждое время года вид из него разный .Больше всего мне нравится наблюдать за происходящим зимой , так как утром в снежную погоду на улице начинается сказка, зимой снежинки кружатся и падают на землю покрывая ее белым ковром .Солнце отражается от снега и так ярко блестит что слепит глаза . Все деревья одеты в тёплые снеговые шубки, птицы которые остались зимовать радостно чирикают на ветвях деревьев, им совершенно безразличен снег и мороз. Когда я смотрю зимой из своего окна мне хочется быстрее выбежать на улицу и половить снежинки языком. Я очень люблю зиму вид из моего окна в это время года очень радует меня и согревает
Объяснение: