Для выполнения гимнастического элемента - посадки на шпагат, необходимо терпение и время. Тренировочные упражнения должны быть направлены на растяжку ваших мышц. Самое простое упражнение схоже с упражнением танцоров у станка - для растяжки передней и внутренней поверхностей бедра. Для растяжки делайте махи при прямых ногах и прямой спине, периодически меняя ноги. Второе упражнение - положите ногу на стол и делайте наклоны вниз. Когда вы разогреете мышцы ног попробуйте сесть на шпагат, на столько, на сколько сможете. Упражнения следует выполнять в течении получаса, через день
ответ:перед ненастьем, изъяны, съезжает, разобьётся, среди кочевья, объясняется,среди перьев, разовьётся,съедает, коровьи, бычьи рога, рыбья чешуя, барсучья нора, льёт как из ведра, лисья шапка, вьюга, затишье, съестной, разъярённый, соловьи, семья, половодье,крылья, необъятный, подъехать, предъюбилейный, раздолье, объёмистый
Объяснение: