Задание 1. Сядьте и положите перед собой лист бумаги и ручку. У вас есть ровно две минуты.
Запишите все, чего вы хотели бы добиться в жизни. Посмотрите на получившийся список.
Запишите рядом с каждой целью, чем это важно и ценно для вас.
Задание 2. Определите ваши ключевые области и оформите их в таблицу аналогично таблице
1. Заполните ее таким образом, чтобы в ней присутствовали и SMART-цели, и «надцели».
Задание 3. «Круг влияния». Выполните следующие действия:
1. Возьмите лист бумаги и запишите на нем те области жизни, состояние которых вас
интересует или даже заботит. Это может быть все что угодно: от состояния здоровья вашей
собаки до освоения космоса.
Отметьте красным маркером те элементы списка, которые вам почти полностью подвластны,
например отношения с приятелем или ваша собственная успеваемость.
Отметьте зеленым маркером те элементы списка, на которые вы влияете в той или иной
степени, в зависимости от конкретных обстоятельств, например настроение родителей или
ваши спортивные достижения.
Отметьте желтым маркером те элементы списка, которые не поддаются вашему влиянию, но
на которые вы хотели бы влиять, например отношение к вам любимого человека или ситуация
в институте.
Отметьте синим маркером те элементы списка, на которые вы, на ваш взгляд, категорически не
можете влиять.
Хорошо, давайте начнем с первого задания. Пожалуйста, сядьте удобно и возьмите лист бумаги и ручку. У вас есть две минуты на выполнение этого задания.
Итак, ваша задача - записать все, чего вы хотите достичь в жизни. Не ограничивайтесь маленькими целями, мечтайте и пишите все, что хотели бы воплотить в реальность. Например, можете задуматься об образовании, карьере, семье, финансовой независимости, путешествиях и т.д.
Когда время истекло, давайте посмотрим на ваш список целей. Теперь ваша задача - написать рядом с каждой целью, почему она важна и ценна для вас. Не бойтесь выразить свои эмоции и мотивацию. Подумайте о том, как достижение этой цели может сделать вашу жизнь лучше и какие положительные изменения она принесет.
Пример: Если одной из ваших целей является получение высшего образования, вы можете написать рядом с целью следующее: "Мне важно получить высшее образование, потому что это поможет мне получить лучшую работу, реализовать свой потенциал, улучшить свой уровень жизни и быть успешным в будущем."
Задание 2:
Перейдем к следующему заданию. Теперь вам нужно определить ключевые области вашей жизни и оформить их в таблицу, используя SMART-цели и "надцели".
SMART-цели - это цели, которым присущи такие характеристики как: конкретность (Specific), измеримость (Measurable), достижимость (Attainable), релевантность (Relevant), ограниченность во времени (Time-bound).
Пример: Если вашей ключевой областью является карьера, вы можете поставить SMART-цель, такую как "Получить должность менеджера в своей сфере работы через 5 лет, участвуя в профессиональных развивающих программах и повышая свои навыки в руководстве командой".
"Надцели" - это широкоформулированные цели, которые помогают определить вашу общую направленность для достижения более конкретных SMART-целей.
Пример: Если одной из надцелей является "стать самым лучшим в своей области", это может включать в себя достижение определенных профессиональных звезд, получение высшего образования, обучение и развитие навыков, а также создание сети профессиональных контактов.
Задание 3:
Перейдем к последнему заданию, которое называется "Круг влияния".
1. Возьмите лист бумаги и запишите на нем те области жизни, состояние которых вас интересует или заботит. Например, это может быть здоровье, отношения с семьей и друзьями, успех в учебе, финансовое положение и т.д.
2. Отметьте красным маркером те элементы списка, которые вы почти полностью контролируете. Например, отношения с друзьями или ваше личное здоровье. Это то, на что вы можете влиять своими действиями и выборами.
3. Отметьте зеленым маркером те элементы списка, на которые вы влияете в определенной степени, в зависимости от конкретных обстоятельств. Например, настроение родителей или ваши спортивные достижения. Вы можете влиять на эти области, но не полностью контролируете их.
4. Отметьте желтым маркером те элементы списка, которые не поддаются вашему влиянию, но на которые вы хотели бы влиять. Например, отношение к вам любимого человека или ситуация в институте. Вы можете постараться воздействовать на эти области, но не всегда сможете полностью себе подчинить.
5. Отметьте синим маркером те элементы списка, на которые вы, по вашему мнению, не можете влиять. Например, погода или мировые события. Подумайте о том, что такие элементы находятся за пределами вашего контроля и влияния.