Напоминание о жирных кислотах
Но знайте, что (не)большое количество поли (не)насыщенных жиров приносит пользу, а больше (не)всегда значит лучше. (Не)злоупотребляйте рыбьим жиром — большое количество полиненасыщенных жирных кислот даже в здоровом рационе может провоцировать воспаление в организме.
Если вы употребляете в пищу большое количество органического мяса, мяса диких животных, холодолюбивой рыбы (семга или макрель), возможно, вам вообще (не)потребуются добавки рыбьего жира. Но если качество употребляемого вами мяса (не)всегда высокое, если вы часто едите (не)дома или путешествуете (для приготовления ресторанной пищи часто используют растительные масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот), возможно, вам стоит принимать рыбий жир.
Витамин Д3
Жители северного полушария испытывают (не)достаток витамина D3 в зимнее время года, когда солнце находится (не)достаточно высоко и полезное излучение (не)проходит через атмосферу. Это значит, что многие из нас страдают дефицитом витамина D3 и находятся в группе повышенного риска развития таких заболеваний, как остеопороз, болезни сердца.
Пробиотики
(Не)торопитесь с приемом препаратов. Начните с сырой (не)пастеризованной кислой капусты, кимчи, напитка из чайного гриба или кефира. Избыточное употребление ферментированной продукции тоже может спровоцировать (не)приятные симптомы у людей, страдающих дисбиозом.
Кустарник, куст, плющ