О человеке можно рассказать давольно много, ведь он устроен очень сложно! Человек - общественное существо, обладающее разумом и сознанием. Человек прежде всего покрыт телесного цвета оболочкой - кошей, под ней находнятся мышцы, у такого существа как человек, их более шестисот. Опора человека - при которой он вообще может двигаться и соять это - сколет - внутренний костный каркас, поддерживающий форму форму тела, служащий местом прикрепления мышц, защищающий внутренние ограны и выполняющий много других фонкций. Ну и конечно же человек не может жить без внутренних органов, ведь с процессов, происходящих в них важы на человеческой жизни. Самый главный огран, который и отвечает за жизнь человека это сердце, которое проталкивает кровь ко всем частям тела. Не обойтись нам и без лёгких, с которых мы дышем. Желудок, который переваривает пищу. Все ограны конечно же важны и без них не обойтись любому человеку. Хотя и существует такое понятие, как бионика, где людям жизнь искусственными частями тела. О человеке и о его страении можно говорить ещё очень многое, но наверное я уже окончу, так как я не учёный, чтобы писать целые книге о таком прекрасном существе, как человек!
Для бега, как и для любого другого профессионального спорта, очень важна регулярность тренировок. Спортсмены часто говорят, что за 2 недели без тренировки можно потерять результаты, над которыми работали несколько месяцем. К тому же, при ежедневных занятиях вы не будете чувствовать дискомфорта от физических нагрузок.Второе важное условие – плавное увеличение нагрузки. Например, сегодня вы пробежали 50 метров, завтра 60, а через 10 дней – 150. Это правило относится и к скорости бега, и к длительности тренировок.Третье – полноценный отдых. Хорошо работать может только отдохнувшее тело. Спортсмен должен спать 6-7,5 часов в сутки, желательно в одно и тоже время. После тяжелых тренировок рекомендуется делать упражнения на растяжку или плавать.Четвертое – водный режим. Эксперты утверждают, что организм вырабатывает намного больше энергии, если он на протяжении суток потребляет 2 – 2,3 литра чистой воды. Это особенно важно для спортсменов, у которых очень много жидкости выделяется через кожу.Пятое - питание. Рацион спортсмена должен содержать много пищи, дающей энергию. Это сырые овощи, фрукты и орехи. Идеальный вариант – свежевыжатый сок. По возможности воздержитесь от тех продуктов, которые забирают больше энергии, чем дают. Яркий пример – фастфуды и торты.
1. бегать нужно с нагрузкой вроде гантель или еще чемнибудь (хоть с покрышками автомобильными) , даст выносливость и укрепит мышцы 2. развивать прыгучесть (очень хорошо сказывается на скорости) : прыжки в длину, в высоту и тд 3. прыгать на скакалке (обязательно!! ) 4. делать приседания (очень много повторов и можно с нагрузкой) , положительно сказывается не только на ногах но и на всем теле 5. развивайте "взрывную" это когда вы сможете начинать бег с места на максимальной скорости, то есть вам не нужно время на разгон или начальная скорось будет очень высока (здесь нужны короткие дистанции с грузом + челночный бег) 6. также следите за дыханием (должен быть ритм, вроде как в танце) 7. следите за взмахами рук, они улучшают ваши аэродинамические параметры, а еще положение корпуса и головы 8. развитый пресс и тело в целом, не только ноги, позволят улучшить технику и следовательно результаты
О человеке можно рассказать давольно много, ведь он устроен очень сложно! Человек - общественное существо, обладающее разумом и сознанием. Человек прежде всего покрыт телесного цвета оболочкой - кошей, под ней находнятся мышцы, у такого существа как человек, их более шестисот. Опора человека - при которой он вообще может двигаться и соять это - сколет - внутренний костный каркас, поддерживающий форму форму тела, служащий местом прикрепления мышц, защищающий внутренние ограны и выполняющий много других фонкций. Ну и конечно же человек не может жить без внутренних органов, ведь с процессов, происходящих в них важы на человеческой жизни. Самый главный огран, который и отвечает за жизнь человека это сердце, которое проталкивает кровь ко всем частям тела. Не обойтись нам и без лёгких, с которых мы дышем. Желудок, который переваривает пищу. Все ограны конечно же важны и без них не обойтись любому человеку. Хотя и существует такое понятие, как бионика, где людям жизнь искусственными частями тела. О человеке и о его страении можно говорить ещё очень многое, но наверное я уже окончу, так как я не учёный, чтобы писать целые книге о таком прекрасном существе, как человек!