М
Молодежь
К
Компьютеры-и-электроника
Д
Дом-и-сад
С
Стиль-и-уход-за-собой
П
Праздники-и-традиции
Т
Транспорт
П
Путешествия
С
Семейная-жизнь
Ф
Философия-и-религия
Б
Без категории
М
Мир-работы
Х
Хобби-и-рукоделие
И
Искусство-и-развлечения
В
Взаимоотношения
З
Здоровье
К
Кулинария-и-гостеприимство
Ф
Финансы-и-бизнес
П
Питомцы-и-животные
О
Образование
О
Образование-и-коммуникации
З
26.05.2023 •  Здоровье

Как начать заниматься бикрам йогой

Введение

Вы уже много слышали о бикрам йоге и хотите попробовать ее, но не знаете, с чего начать? Эта статья расскажет вам о том, что такое бикрам йога, как ее правильно обучаться и какие преимущества она может принести.

Что такое бикрам йога?

Бикрам йога - это особый вид йоги, который родился в середине 20 века в Индии. Она состоит из 26 поз, которые выполняются в помещении, нагретом до 40 градусов Цельсия при высокой влажности воздуха. Это создает условия, близкие к температурным режимам, при которых животные гибернируют. Благодаря такому режиму тело быстрее прогревается, кровь насыщается кислородом, размягчаются мышцы и связки, повышается эластичность кожи, укрепляется сердечно-сосудистая и иммунная системы.

Как начать заниматься бикрам йогой?

Первый шаг - выбрать подходящий центр, в котором проводятся занятия бикрам йогой. Зачастую занятия проходят в специальных студиях, но могут быть и в других местах. Отбирайте зала с хорошей вентиляцией и кондиционером, чтобы не перегреться. На занятиях бывают как начинающие, так и продвинутые ученики, и обычно одно занятие длится около 90 минут. Выполнять упражнения можно как в группе, так и с индивидуальным тренером.

Полезные советы для начинающих

Несколько советов для начинающих заниматься бикрам йогой: - Начинающим лучше выбрать занятия в относительно малых группах и не лезть в самую глубокую позу, если вы еще не чувствуете ее под силу. - Следует залиться водой: перед занятием, после и в перерывах между позами. - В первый раз занятие может быть тяжелым, не стесняйтесь делать перерывы, обращаться к тренерам и применять лед.

Преимущества бикрам йоги

Бикрам йога имеет ряд преимуществ перед другими видами йоги: - Помогает укрепить и улучшить работу сердечно-сосудистой системы; - Повышает подвижность и эластичность мышц и связок; - Особенно полезна для суставов и позвоночника; - Способствует похудению, так как во время занятий расходуется много калорий; - Позволяет усилить работу дыхательной системы; - Оказывает влияние на гормональную систему.

Заключение

Бикрам йога является отличным выбором для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, укрепить здоровье, найти гармонию между телом и умом. Если вы решили заняться бикрам йогой, не забудьте выбрать профессиональные залы с опытными тренерами и следуйте правилам безопасности.

Часто задаваемые вопросы

1. Как часто нужно заниматься бикрам йогой? Ответ: Это зависит от вашего желания. Одно занятие в неделю - это уже здорово, хотя лучше заниматься ежедневно. 2. Нужно ли уметь какое-то определенное количество поз перед началом или можно начинать с нуля? Ответ: Начинать можно совершенно с нуля, не имея никакого опыта, однако нужно понимать, что диапазон движений на занятии будет очень широким. 3. Можно ли заниматься на пустой желудок? Ответ: Нет, лучше съесть что-то легкое минимум за два часа до занятия. 4. Могут ли заниматься беременные? Ответ: Если женщина занималась йогой до беременности, то она может продолжать ПРК выполнение некоторых поз, но только под руководством инструктора. 5. Может ли бикрам йога помочь при болях в спине? Ответ: Да, это один из основных видов йоги, исправляющих проблемы с позвоночником.
Новые ответы от MOGZ: Здоровье
Полный доступ к MOGZ
Живи умнее! Безлимитный доступ к MOGZ Оформи подписку
logo
Вход Регистрация
Что ты хочешь узнать?
Спроси Mozg