Объяснение:
преддверии поста о более детальном разборе набора мышечной массы/общего веса тела я слепил пост о выборе нутриентов, за счёт которых будет создаваться профицит калорий.
В посте про рекомпозицию я указывал, что для увеличения веса необходимо чтобы энергии с пищей поступало больше, чем тратиться организмом. Но вот чем лучше создавать этот профицит уже другой вопрос, ответ на него сегодня и попытаюсь вам донести.
(кому лень читать, сразу листайте вниз к выводам)
Энергию наш организм может брать из 2-х источников: углеводы и жиры.
[не берём в этом случае во внимание глюконеогенез]
Для начала рассмотрим 6 исследований на эту тему:
1.Распределение энергии от профицита (~ 5,000 ккал в день) у молодых мужчин, за счет в основном углеводов (до 86% углеводов).
Интересные факты
Самый крупный представитель Суперзавр (Supersaurus) достигал 34 метров в длину, весил около 40 тонн.
Самый маленький динозавр компсогнат был до 3 кг (по размеру похож на индюка). Чтобы его не не съели более крупные сородичи природа наградила его быстрыми ногами
Тираннозавр являлся самым опасным хищником. Свою жертву он разрывал и мог дробить даже кости.
Трицератопс на голове носил три мощных рога и костяные воротники
,а морда оканчивалась клювом как у попугая .
Коритозавр или утконосый динозавр считался самым зубастым существом после акулы . В его пасти было до тысячи зубов