Учитывать только калорийность - недостаточно. Помимо этого важно, чтобы соотношение белков, жиров, углеводов в рационе было оптимальным ( оптимально 1 к 1 к 4 (4- это углеводы). Соотношение БЖУ обычного человека немного отличается от соотношения, необходимого для спортсменов, или например для худеющего человека.
Кроме того необходим учитывать, какие продукты хорошо сочетаются для одного приёма пищи, чтобы это не вызывала в кишечнике брожения или гниения. Плюс, необходимо составлять рацион так, чтобы в организм с пищей попадали витамины и микроэлементы.
Кости состоят из компактного и губчатого вещества. Компактное костное вещество плотное, тяжелое выдерживать большую нагрузку. Компактное вещество в основном образует те кости, которые выполняют роль рычагов, участвуют в движениях и опоре. И образованы тела трубчатых костей, которые в свою очередь образуют скелет рук и ног.
Губчатое вещество состоит из костных перегородок, которые располагаются так, что образую прочную, но легкую решетку, на подобии конструкции Эйфелевой башни. Оно прочное и перекладины располагаются параллельно действующим силам сжатия и растяжения, плюс при большом объеме компактное вещество обеспечивает легкость. Им образованы головки трубчатых костей, ребра, то есть те места, где прикрепляются мышцы и действуют основные силы сжатия и растяжения.