1. Овощи и фрукты нужно есть сырыми, так как при их термической обработке разрушается часть витаминов и минералов. 2. Несмотря на то, что виной лишнего веса называют углеводы, они в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Их основная часть – зерновые (каши, цельнозерновой и ржаной хлеб). 3. При правильном питании следует отдавать преимущество растительным жирам. Так подсолнечное (оливковое) масло должно составлять 10% поступающих жиров. Вместо жарки продукты необходимо тушить или запекать. 4. Переедание – очень опасно для человека. 5. Прием пищи должен происходить только если человек голоден. Чтобы проверить чувство голода, нужно выпить стакан простой воды. Если в течение 10 минут голод не отступит необходимо перекусить. В вечернее время прием пищи должен быть минимальным, так как в желудке практически не вырабатываются пищеварительные ферменты. Съеденная ночью еда превращается в лишний вес. 6. Тщательное пережевывание еды не только препятствует перееданию, но и является залогом правильного усвоения пищи. 7. Здоровое питание невозможно, если в ежедневном рационе человека не присутствуют овощи и фрукты. Именно от них зависит налаженное пищеварение и кислотно-щелочной баланс. 8. Для того чтобы все системы органов человека работали без сбоев, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров воды. 9. Полуфабрикаты, продукты с высоким содержанием сахара и жиров следует ограничить, а в идеале – необходимо прекратить их потребление.
При вегетативном размножении новые особи возникают из специальных образований на вегетативных частях растения (из луковиц и усов на стеблях, из почек на корнях, из корневищ и др.) , либо непосредственно из вегетативных органов или их частей (частей корня, стебля, листьев). При вегетативном же размножении развитие нового организма продолжается с того этапа, на котором остановилось развитие органа, или той его части, которая была взята для размножения .При вегетативном размножении растений, вступивших в пору плодоношения, новые растения зацветают в первый или второй год. Вегетативное размножение растений имеет большой научный и практический интерёс и часто применяется в растениеводстве и лесоводстве. Вегетативное размножение применяют в следующих случаях. 1.Растения, используемые для культуры, при семенном размножении не повторяют качества родителя (сирень, роза, гладиолус, флокс, ирис, тюльпан, георгина и др.) . 2.Растения вообще не образуют жизне семян или в условиях, где ведут культуру, они не созревают (пестролистные формы растений, чеснок, декоративные луки, манжетка, элодея, тростник болотный, фикус, комнатный жасмин, герань, панкрациум) . 3.Если нужно закрепить ювенильные фазы развития. 4.Если вегетативное размножение экономически более выгодно (для получения низких растений, более раннего цветения и т. д.) . 5. Если вегетативное размножение легче семенного. Отдельные виды можно размножать семенами без изменений или с небольшими изменениями в потомстве, но семена должны пройти сложные условия подготовки к посеву, что затрудняет и замедляет семенное размножение (бирючина, лимонник, арония прорастают медленно и долго, трудна стратификация, а зеленое черенкование очень легко, экономично) . Преимущества вегетативного размножения : растения начинают цвести в более раннем возрасте но сравнению с растениями, выращиваемыми из семян (амариллисы соответственно на третий и пятый год) ; все вегетативно размноженные растения более низкие по высоте (вербена, агератум при семенном размножении дают растения высотой до 50 см и на создание бордюра их использовать уже нельзя, а при черенковании -- до 15 см при очень сильном цветении) . Недостатки вегетативного размножения : растения менее долговечны, более склонны к заболеваниям. Вегетативное размножение может быть естественным и искусственным. В первом случае в размножении участвуют следующие вегетативные органы. 1. Усы (столоны) -- земляника, хлорофитум, саксифрага (камнеломка) и др. Для растений, размножающихся усами характерен розеточный или мутовчатый рост. 2. Плети -- надземные побеги, имеющие узкие листочки (ястребинка, живучка ползучая) . На конце довольно длинного побега имеется розетка, на плетях -- листья. Плети и усы очень похожи. 3. Отпрыски -- боковые побеги или ветки, возникающие у основания главного стебля. Многие луковичные растения образуют отпрысковые луковички у своего основания. Так размножается финиковая пальма, ананас. Боковые побеги, возникающие на корневищах, как, например, у банана или орхидеи, также можно считать отпрысками. В тех случаях, когда развитие отпрысков происходит слабо, его можно стимулировать удалением основной розетки на старом стебле (эхеверия) . Розетку с небольшой частью стебля можно отрезать и укоренить, а у основания оставшегося стебля возникнут новые отпрыски. 4. Корневая поросль. 5. Выводковые почки, или почки размножения (жируха, мятлик альпийский) . 6. Сбрасывающиеся побеги (болотный кипарис, кактусы мамилярия, семпервивум, индийская гробница -- бриофиллиум) . Попадая в увлажненные условия, побеги укореняются и начинают расти. 7. Апогамные семена, возникшие неполовым путем (одуванчик, чай луговой, манжетка) . Семена образуются вследствие разрастания соцветий. Апельсины размножаются половым путем, а потом образуется еще 3--4 зародыша-, один обязательно от оплодотворения, а остальные возникают апогамно. 8. Луковицы, клубнелуковицы, клубни, клубнеподобные корни.
