Начиная с головы: Перематывая голову сбоку на бок, к верху и к низу. (Разминая шею).
Предплечья: Руки за спину, и кисти в замок, и подтянуться. Но не переборщить.
Кисти: Взять кистями за что нибудь, у примеру палку. Которая устойчиво держится, и перебирать её руками.(Т.е. взялась за палку кистью, и переворачивать кисть в другую сторону, и так обе кисти.
Туловище: Вращение обруча, думаю все знают что за упражнение, больше к сожалению предложить ничего не могу, так как что делаю я для разминки. Травмоопасно.
Ноги: Прыжки , и резкое приземление одной ногой сзади, другой спереди в колено, раз 10-15.
Uyimiz o'sha kuni gul-u lolalarga to'lib ketgan edi.
Kecha-yu kunduz tinmay ishlagan Anvar uyga kelishi bilan yotib oldi.
Shu hovli yoz-u qish huvullab turdi, bir qaramadilaring ham.
Yosh-u qari, katta-yu kichik bu musobaqada ishtirok etish huquqiga ega.
Bu juda antiqa anjom ekan, uzun-u qisqa.
Past-u balandingga e'tibor bermay qo'yayapsan, ehtiyot bo'lgin deyman.