нередко показателем мужского или женского имени является определенное окончание или формант. Так, окончание –а, заимствованное вместе с женскими арабскими именами, указывает на женское имя, например: Дамира (от мужского имени Дамир), Камила (от Камил), Хафиза (от Хафиз). На то, что имя – мужское, указывают, такие форманты, как -ахун, -дин, -бек, -тай, -улла, Абд-: Илахун, Мухитдин, Хамрабек, Турсунтай, Асматулла, Абдукарим. Самый распространенный формант женских имен – Гуль-/-гуль: Айшагуль, Бахаргуль, Гульзара и др. Компонент -хан может встречаться как в мужских, так и в женских именах. Как отмечено в работе А. Гафурова, все имена с компонентом -хан – мужские, а в долинах Узбекистана и Таджикистана – главным образом женские имена. У уйгуров, как и у казахов, киргизов, туркменов, узбеков, формант -хан встречается преимущественно в женских именах: Адолятхан, Аманисахан, Ипархан, Мунжахан, Садатхан и др. В большинстве случаев имена на -жан в среде уйгуров – мужские: Азизжан, Каримжан, Рахимжан и др. Распространен в женских уйгурских
15 12 2018
Топ-8 вправ, які до вам накачати м’язи вдома
Топ-8 вправ, які до вам накачати м’язи вдома
Хочете мати гарне тіло, але до спортзалу не доходите? Тоді наш матеріал спеціально для вас!
Як накачати усі групи м’язів у домашніх умовах і отримати омріяну фігуру – читайте нижче!
Качаємо! А що?
Для того, щоб отримати результат – треба визначитися, що саме хочете накачати: груди, спину, руки чи ноги. Або ж усе разом? Треба чергувати навантаження на різні групи м’язів і приділяти один день верхній частині тіла, а інший – нижній.
Тренери також виокремлюють роботу «на масу» – збільшення об’єму та витривалості м’язів та формування рельєфу – це додає м’язам бажану форму. Різниця лише у тому, що для формування рельєфу в домашніх умовах потрібно максимально спалити підшкірний жир, дотримуватися суворої дієти та багато бігати.
15 12 2018
Топ-8 вправ, які до вам накачати м’язи вдома
Топ-8 вправ, які до вам накачати м’язи вдома
Хочете мати гарне тіло, але до спортзалу не доходите? Тоді наш матеріал спеціально для вас!
Як накачати усі групи м’язів у домашніх умовах і отримати омріяну фігуру – читайте нижче!
Качаємо! А що?
Для того, щоб отримати результат – треба визначитися, що саме хочете накачати: груди, спину, руки чи ноги. Або ж усе разом? Треба чергувати навантаження на різні групи м’язів і приділяти один день верхній частині тіла, а інший – нижній.
Тренери також виокремлюють роботу «на масу» – збільшення об’єму та витривалості м’язів та формування рельєфу – це додає м’язам бажану форму. Різниця лише у тому, що для формування рельєфу в домашніх умовах потрібно максимально спалити підшкірний жир, дотримуватися суворої дієти та багато бігати[email protected]
Вправи для м’язів спини вдома
Планка – одна з найпопулярніших та невибагливих вправ. Думаєте, просто? А ви спробуйте простояти ось так хоча б три хвилини! Під час виконання планки задіяні різні групи м’язів: і широкий м’яз спини, і дельтовидний, і великий грудний м’яз. Головне – правильно виконувати вправу.
Займіть лежаче положення, прямими руками впирайтеся у підлогу, наче збираєтеся віджиматися. Напружте живіт та вирівняйте лінію від маківки до п’ят. Не прогинайтеся вниз та не робіть «а-ля мостик». Прямі витягнуті руки також можна зігнути під прямим кутом і спиратися на лікті.
15 12 2018
Топ-8 вправ, які до вам накачати м’язи вдома
Топ-8 вправ, які до вам накачати м’язи вдома
Хочете мати гарне тіло, але до спортзалу не доходите? Тоді наш матеріал спеціально для вас!
Як накачати усі групи м’язів у домашніх умовах і отримати омріяну фігуру – читайте нижче!
Качаємо! А що?
Для того, щоб отримати результат – треба визначитися, що саме хочете накачати: груди, спину, руки чи ноги. Або ж усе разом? Треба чергувати навантаження на різні групи м’язів і приділяти один день верхній частині тіла, а інший – нижній.
Тренери також виокремлюють роботу «на масу» – збільшення об’єму та витривалості м’язів та формування рельєфу – це додає м’язам бажану форму. Різниця лише у тому, що для формування рельєфу в домашніх умовах потрібно максимально спалити підшкірний жир, дотримуватися суворої дієти та багато бігати[email protected]
Вправи для м’язів спини вдома
Планка – одна з найпопулярніших та невибагливих вправ. Думаєте, просто? А ви спробуйте простояти ось так хоча б три хвилини! Під час виконання планки задіяні різні групи м’язів: і широкий м’яз спини, і дельтовидний, і великий грудний м’яз. Головне – правильно виконувати вправу.
Займіть лежаче положення, прямими руками впирайтеся у підлогу, наче збираєтеся віджиматися. Напружте живіт та вирівняйте лінію від маківки до п’ят. Не прогинайтеся вниз та не робіть «а-ля мостик». Прямі витягнуті руки також можна зігнути під прямим кутом і спиратися на лікті. @cerekov_denis
Вертикальні віджимання. Ця вправа дуже нагадує «берізку», але значно складніша і спрямовує все навантаження на м’язи спини та плечей. Присядьте обличчям до стіни, нахиліться та покладіть руки на підлогу. Різко відштовхніться ногами від землі, таким чином піднявши ноги та обперши їх на стіну. Виконуйте віджимання повільно, аби не травмуватися і не впасти на голову. Для початку можна покласти під стіну щось м’яке.
Під час такої вправи діафрагма та сідниці повинні бути напруженими, а ноги прямими. Для початку спробуйте 10 разів віджатися біля стіни та простояти на руках 30 секунд.
2. When you’re older, H you’ll work in a shop. — Когда ты станешь старше, ты будешь работать в магазине.
3. When you visit me, E I’ll show you my new camera. – Когда ты придешь ко мне, я покажу тебе свою новую камеру.
4. When you go to London, С you’ll study English. — Когда вы идете в Лондон, вы будете изучать английский язык.
5. When they’re at university, D they’re going to work in a hospital. — Когда они будут в университете, они собираются работать в больнице.
6. When Nevita’s mother goes back to India, В she’ll visit her grandmother. — Когда мать Невиты поедет в Индию, она навестит свою бабушку.
7. When Trevor’s father sees the damage, G he’ll be very angry. — Когда отец Тревора увидит ущерб, он будет очень зол.
8 When Trevor goes to London, A he’ll visit the National Gallery. — Когда Тревор поедет в Лондон, он посетит Национальную галерею.