1. Виды нападающих ударов: по ходу разбега и с поворотом туловища, боковые, обманные и удары с переводом.
2. Нападающий удар выполняется в 4 шага: разбег, толчок, прыжок, удар по мячу. Разбег выполняется энергично в 3-4 шага. Очень важно совершить толчок и максимально высокий прыжок, одновременно взмахом рук и активным разгибанием ног. В прыжке нужно выполнить замах бьющей рукой вверх-назад, прогнувшись назад. При ударе по мячу рука выпрямляется, а тело сгибается на выдохе. Приземляться следует на слегка согнутые колени ног.
Объяснение:
№ п/п Наименование снаряжения количество
1. Рюкзак 1 шт.
2. Спальный мешок (или одеяло) 1 шт.
3. Подстилка 1 шт.
4. Штормовой костюм 1 шт.
5. Куртка теплая 1 шт.
6. Свитер шерстяной 1 шт.
7. Комплект нижнего белья 1-2 компл.
8. Шапочка теплая 1 шт.
9. Шапочка солнцезащитная 1 шт.
10. Носки простые 2-3 пары
11. Носки шерстяные 1-2 пары
12. Сапоги или ботинки 1 пара
13. Кроссовки или кеды 1 пара
14. Личный полиэтилен (накидка) 2 х 1,5 1-2 шт.
15. Прищепки 5 шт.
16. Кружка, ложка, миска 1 компл.
17. Нож в ножнах* 1 шт.
18. Запасная одежда (штаны, рубашка, майка) 1 компл.
19. Индивидуальный пакет 1 компл.
20. Тетрадь по туризму, ручка 1 компл.
21. Фляга для воды* 0,5 - 0,8 л
22. Предметы личной гигиены 1 компл.
23. Перчатки теплые 1-2 пары
24. Полиэтиленовые пакеты 1-2 шт.
25. Часы * 1 шт.
Объяснение:
Личное специальное снаряжение
26. Рукавицы или нитяные перчатки 1-2 пары
27. Реп-шнур д. 6 мм. L 3 м 2 шт.
28. Страховочная система 1 шт.
29. Карабин 1 шт.
30. Блок-ус д 9 мм. L 3 м 1 шт.
31. Каска 1 шт.
32. Марлевая повязка от солнца 1-2 шт.
