История возникновения прыжков в длину
Говоря о прыжках в длину, можно отметить, что такое упражнение повторяет естественные для человека движения. Возможно, именно поэтому этот вид спорта был включен в программу Олимпийских игр Древней Греции.
Эта дисциплина вошла в программу соревнований по легкой атлетике Оксфордского университета в Великобритании в 1860 г. Победителем тогда был признан англичанин Пауэл, чей результат составил 5,28 м. Первым же рекордом стал показатель, достигнутый англичанином А. Тосуэллом в 1868 г. и составивший 6,4 м. А семиметровая отметка прыжковой ямы была преодолена в 1874 г. Д. Лейном (его результат был равен 7,05 м).
Однако не только мужчины отличались высокой прыгучестью. Первый женский мировой рекорд принадлежал японке К. Хитоми, которая в 1928 г. совершила прыжок в длину на 5,98 м. Этот результат был улучшен немкой К. Шульц в 1939 г. и составил 6,12 м, затем голландкой Ф. Бланкерс-Коэн в 1943 г., прыгнувшей на 6,25 м, и новозеландкой И. Уильямс, которая прыгнула в 1954 г. на 6,28 м.
Советским спортсменкам также принадлежали мировые рекорды в этом виде спорта. Легкоатлетка Г. Попова-Виноградова в 1955 г. показала результат 6,31 м, а Т. Щелканова в период с 1961 по 1964 годы увеличила этот показатель до 6,7 м. Следующие мировые достижения принадлежали англичанке М. Рэнд (6,76 м), румынке В. Вискополяну (6,82 м), немкам X. Розендаль (6,84 м) из ФРГ, А. Фойг (6,92 м) и 3. Зигль (6,99 м) из ГДР. Семиметровую отметку прыжковой ямы впервые преодолела советская спортсменка В. Бардаускене, прыгнувшая в 1978 г. на 7,07 и 7,09 м.
[Прыжковая яма_история возникновения прыжков в длину ]
Техника прыжков в длину совершенствовалась на протяжении всего времени, но три главных фактора, определяющих результат, остаются неизменными – это скорость разбега, мощность отталкивания и эффективность приземления в прыжковую яму.
Древние греки во время Олимпийских игр совершали прыжки в длину, держа в руках гантели, которые весили от 2,25 до 10 и более фунтов (1 фунт – 453 г.) Влияние на получаемый результат оказывала активность маха гантелями. Отталкиваясь перед прыжком, спортсмену нужно было вынести гантели таким образом, чтобы, достигнув середины полета, его руки и ноги находились в положении впереди и практически параллельно друг другу. Прежде чем приземлиться, атлет активно перемещал руки назад, чтобы освободиться от гантелей. Это движение дополнительно воздействовало на тело, увеличивая тем самым длину прыжка.
Для древних греков большую важность имел стиль прыжка, а не установление рекордов. Именно поэтому практически нет информации о спортивных достижениях, которые были показаны спортсменами в этом виде спорта.
Здорове харчування (здорова дієта, англ. healthy diet) — це харчування , яке забезпечує ріст, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню її здоров'я та профілактиці захворювань. Дотримання правил здорового харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами, скорочує ризик хронічних захворювань і розладів, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет, підвищений тиск і рак.
1)ограничить потребление обычной соли.,чистого сахара
2)Выбирайте продукты с низким содержанием жиров.
3)поддерживать здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность
4)Ешьте регулярно без длительных перерывов
5)употреблять в пищу больше продуктов, богатых волокнами (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, злаки)
2 a)
3 c)
4 d)
5 a)
6 b)
7 b)
8 d)
9 d)
10 b)