Общеразвивающие упражнения
ПечатьDOCPDF
Строевые упражнения
1. Выполнение команд «Смирно!», «Равняйсь!»,«Отставить!», «Вольно»; расчет группы: «По порядку — рассчитайсь!» и «На первый, второй — рассчитайсь!»,«По три (четыре) и т. д. — рассчитайсь!»; повороты наместе: «Напра-во!», «Нале-во»!., «Кру-гом!».
2. Передвижения обычным и строевым шагом. Шаг на месте; движение в обход: «Налево (направо) в обход шагом (бегом) — марш!». Переход с движения на месте к передвижению.
3. Построения и перестроения. Построение в одну шеренгу и одну колонну: «В одну шеренгу (колонну) — становись!», перестроение из одной шеренги в две: «На первый и второй — рассчитайсь!», «В две шеренги — стройся!» и т. д.
Упражнения для развития быстроты
4. Ходьба с преодолением препятствий, с изменением скорости движения, с остановками по сигналу.
5. Повторный быстрый бег на 10—15 м.
6. Бег скрестными шагами левым и правым плечом вперед.
7. Бег между набивными мячами — соревнование на быстроту.
8. Бег в упоре у стены с различным углом наклона туловища.
9. Беговые движения ногами лежа на спине и стоя на лопатках (имитация педалирования).
10. Упражнения и состязания на передвижение (в разные стороны) в положении боевой стойки.
11. Скоростные рывки и ускорения в беге на месте в ответ на определенный жест тренера или звуковой сигнал.
12. Быстрые наклоны, вращения, сгибания и разгибания туловища во время бега короткими шагами.
13. Быстрые движения рук, подобные движениям вовремя бега.
14. Быстрые круговые движения рук в разных плоскостях.
15. Метание облегченных снарядов (молота весом 5 кг и менее, набивных мячей, камней разного веса, диска и т. п.).
16. Упражнения со штангой и другими отягощениями, не вызывающими больших напряжений, выполняемые с максимальной быстротой.
17. Отбив мяча (из положения боевой стойки), отскочившего от стены. Партнер из-за спины бросает мяч с расчетом, что мяч, отскочив от стены, попадет в боксера.
18.-Подвижные и спортивные игры с бросками и ловлей мяча (борьба за мяч, баскетбол и др.).
Упражнения для развития силы (мышц ног, рук, туловища)
19. Ходьба: а) на носках, б) на пятках, в) на наружных и внутренних краях ступни, г) шаг с носка, д) прогнувшись и крадучись, е) высоко поднимая колени ,ж) в приседе, з) в полуприседе, и) скрестными шагамии т. д.
20. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад и
ответ: Если бы орбита Луны лежала строго в плоскости эклиптики, то в каждое новолуние случались бы солнечные затмения, а в каждое полнолуние были бы лунные затмения. Таким образом каждые солнечные затмение происходили бы через месяц, и каждые лунные затмения происходили бы через месяц. Но эти затмения были бы сдвинуты относительно друг друга на две недели. Т.е. после солнечного затмения, через две недели будет лунное затмение. Затем через две недели после этого лунного будет солнечное. Потом опять через две недели лунное и опять через две недели солнечное. Так и чередовались бы затмения с интервалов в две недели.
Я очень люблю русские народные сказки. Одна из моих любимых про сестрицу Аленушку и братца Иванушку. Дети были сиротами, батюшки и матушки у них не было. Взяла однажды Аленушка братца с собой на работу да недоглядела, напился он водицы волшебной и превратился в козленочка. Заплакала девушка, тут на ее счастье увидел ее купец и влюбился. И жить бы им счастливо, но аленушку скинула в реку завистливая ведьма, а сама нарядилась девушкой, и один только козленочек знал об этом, он часто ходил " на бережок водицы испить" и разговаривал с сестрицей. Ведьма об этом узнала и приказала зарезать козленка. Пошел иванушка в последний раз на реку, да только и купец начал догадываться что чтото не так, он и проследил за Иванушкой. Услышал он голос аленушки, освободил ее. Иванушка вышел на лужок перекинулся через голову да и стал сам собой, на радостях что сестрица жива, а злую ведьму казнили. Я люблю эту сказку за то что, несмотря ни на что любовь и добро победили зависть , злость и коварство, и все были счастливы.