В Древнем Риме общество делилось на следующие группы
1. Патриции (Patricii) - представляли собой элиту, верхушку римского общества. Это были полноправные и свободные граждане.
2. Плебеи (Plebs)– добровольно переселенные иностранцы и пленное население, которые не имели никаких экономических и политических прав.
3. Клиенты – это усредненная группа людей, занимавших положение между свободными гражданами и рабами, которые обслуживали дома представителей высшего слоя римского общества (фактически прислуга).
4. Рабы – люди, которые не имели ни свободы, ни прав, которых можно было продавать, убивать, проигрывать, отдавать в долг, так как у них был статус вещи
2. Сначала узнаем свой максимум упражнение, а потом делаем сколько вам будет удобно , так , что бы не переутомляться , но и не 2 раза сделать упражнение
3. Что бы держать себя в форме , что бы выполнять надо что бы вы были не с полным желудком , нельзя много есть во время тренировки.
4. Основные это обливание водой , утренний марш бросок , утренний марш бросок дает организму привыкнуть к продолжительному бегу , а обливание водой обеспечивает привыкание телу к холоду и усиления иммунитета к холоду
5. Физическое качество "Сила" самое важное качество с которого делаются 90% упражнений , подтягивание , отжимание , поднимание тяжелых предметов развивает это физическое качество
ну, как то так :)
Развёртка коробки