я ставила два стула на расстоянии друг от друга и начинала пытаться на них ставить ноги и растягивать их.Конечно перед этим нужно сделать немного растяжки.После растяжки,ставишь два стула,сначала на небольшом расстоянии друг от друга(будет лучше,если поставить их около стола,чтоб руками держаться за стол),потом постепенно можно ставить стулья дальше и дальше.У меня так получилось.Только не забывай делать разные растяжки ног перед этим упражнением,это тоже Лично я так научилась так садиться на шпагат
если дай корону и оцени мне нужна эта корона
Объяснение:
для начала что такое выносливость это Выносливость – это человека выполнять какую-либо напряженную работу в течение длительного периода времени. Эффективность деятельности организма снижают два основных фактора – физическое и нервное утомление. Говоря простым языком, выносливость является человека длительный промежуток времени выполнять какую бы то ни было работу, требующую повышенной затраты энергии. Выносливость бывает двух видов: эмоциональная и физическая. Первая позволяет человеку достаточно спокойно, безмятежно и невозмутимо переносить тяжёлые изнурительные эмоциональные условия, физическая затрачиванию организмом меньшего количества энергии, выполняя определенные действия, и быстро регенерировать её запасы. Кроме того, выносливость напрямую зависит от уровня обменных процессов, от степени развитости сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, а также от координации деятельности различных органов и систем. Выносливость также характеризуют аэробная и анаэробная производительности организма.
ПОНЯЛ
и для чего она нужна
ну короче както так Зачем нужна выносливость ... Выносливость - это человека выполнять длительную однообразную работу средней интенсивности, в которой участвуют крупные мышечные группы, без потери производительности, т. е. бег, езда на велосипеде и прочее.
ответ: 1) разрешается ездить на велосипеде по дорогам лицам 14 лет.
2) ездить на специальных велосипедных дорожках, если их нет нужно ехать по проезжей части держась как можно левее.
3) велосипедист должен всегда ездить в шлеме потому что можно при удари получить мозковую травму.
4) нужно одеваться по погоде если холодно то нужно одевать свитр а сверху куртку чтоб та не продавала и не промокала, если жарко то футболку, шорты и вело перчатки чтоб руки не потели или для защиты при падении.
5) нужно всегда следить за состоянием велосипеда, если он поломан то можно опять же травмироваться
Объяснение:
Объяснение:
Честно говоря это практически не возможно для меня, но надо много тренироваться может быть у вас всё
получится. ( Ну или ходить на тренировки )
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
( это моё мнение )