Зменшіть споживання калорій та контролюйте порції: відстежуйте кількість споживаної їжі та її калорійність, намагайтеся замінити калорійну їжу овочами та несолодкими фруктами, дотримуйтесь здорового харчування;
Будьте активними: ведіть щоденник фізичної активності, щоби розуміти, чи достатньо ви рухаєтесь щодня;
Дізнайтеся свій індекс маси тіла. Це може до вам зрозуміти, чи здорова у вас вага і чи потрібно вам схуднути.
Зверніться по до : якщо вам не вдається самостійно схуднути, поговоріть зі своїм лікарем.
Объяснение:
