Ход работы
1. Подсчитайте пульс в состоянии покоя (например, сидя). Для этого прижмите лучевую артерию у основания большого пальца руки и подсчитайте количество колебаний стенки артерии в течение 1 мин. Данные запишите в первую графу таблицы.
2. Выполните 20 приседаний за 30 секунд.
3. Подсчитайте пульс после физической нагрузки. Данные запишите во вторую графу таблицы.
4. Подсчитайте прирост частоты сердцебиений.
5. Сравните полученные величины со средними значениями таблицы учебника (с. 12).
6. Сделайте вывод об оценке своей физической подготовленности.
Пока я ещё не очень натренирован, мои показатели лишь чуть-чуть отклоняются от показателей здоровых нетренированных людей.
Ход работы
1.Оцените состояние противоинфекционного иммунитета по таблице. Максимальное количество – 100 баллов – начисляется, если в течение года вы не болели.
2. Заполните третью графу таблицы, вычитая из 100 количество баллов, соответствующее выбранным ответам.
3. Оцените состояние своего противоинфекционного иммунитета.
Если исходить из учебника, то состояние среднее, 65 баллов.
4. Назовите причины, ослабляющие иммунитет.
Стрессы, неправильное питание, климат, вредные привычки, недостаток сна.
