«Євгеній Онєгін» цитатна характеристика Тетяни Татяна Ларіна – героїня роману «Євгеній Онєгін». Це дівчина з провінції, яка виросла в сільському маєтку своїх батьків, в оточенні природи і простих селян. «Итак, она звалась Татьяной. Ни красотой сестры своей, Ни свежестью ее румяной Не привлекла б она очей. Дика, печальна, молчалива, Как лань лесная боязлива, Она в семье своей родной Казалась девочкой чужой. Она ласкаться не умела К отцу, ни к матери своей; Дитя сама, в толпе детей Играть и прыгать не хотела И часто целый день одна Сидела молча у окна…»
Джерело: https://dovidka.biz.ua/yevgeniy-onyegin-tsitatna-harakteristika-tetyani/
Соблюдай строгую диету: ограничьте потребление углеводов; откажись от нездоровой пищи(сладкие напитки, пицца, макароны, батон, сливочное масло, маргарин, различные виды выпечки, Фаст Фуд из МакДака, чипсы, мороженное, мясо, сыры, кофе); исключите из своего рациона сахар.
Увеличьте потребление белков(йогурт, яйца, творог, куриная грудка, лосось, белая фосоль, чечевица, арахисовое масло).
Увеличьте потребление воды(следует ежедневно выпивать по 8 стаканов воды).
Ограничьте употребление соли.
Ешьте меньше, но чаще.
Например:
Завтрак: фрукты, йогурт.
Обед: салат, фруты.
Перекус: помидор, киви (например).
Ужин: запечённая грудка, брокколи, фрукты.
Перекус: орехи, овощи.
В общем старайтесь есть раз в три часа.
Если говорить о физических упражнениях и тренировках, то:
То пробуйте прыгать, стоять на одной ноге, планка.
Больше ходите пешком.
Я понимаю что это сложно но около 10 км в день нужно пройти ну 8 км.
НО не морите себя голодом!
Желаю удачи! Пробуйте!