Фото соответственно последовательности упражнений.
1.Гребки в наклоне.
Упражнение предназначено на разработку плечевого полиса и правильного плавания кролем на длинных руках.
Необходимо наклониться, расслабить руки и попробовать поплавать 40 раз.
2.Лодочка.
Упражнение предназначено для проработки мышц спины и для того, чтобы уверенно держать корпус прямым во время плавания.
Положение – лежа на животе. Одновременно поднимать прямые руки и ноги, при этом необходимо тянуться руками как можно дальше вперед, а ногами как можно дальше назад. Постарайтесь в таком положении зафиксироваться на верху, медленно опускаясь вниз.
3.Гребки с резинкой.
Для этого задания понадобится резинка, которую можно приобрести в спортивном магазине.
Принцип работы упражнения на резине – это одни и те же повторяющиеся движения, для отработки мышечной памяти, которая вам плавать кролем в бассейне. Самое главное не торопиться, следить за началом, за высоким локтем и за окончанием гребка.
2-3 подхода по 40-50 повторений.
1. Гребки в наклоне.
Упражнение предназначено на разработку плечевого полиса и правильного плавания кролем на длинных руках.
Необходимо наклониться, расслабить руки и попробовать поплавать 40 раз.
2. Гребки с резинкой.
Для этого задания понадобится резинка, которую можно приобрести в спортивном магазине.
Принцип работы упражнения на резине – это одни и те же повторяющиеся движения, для отработки мышечной памяти, которая вам плавать кролем в бассейне. Самое главное не торопиться, следить за началом, за высоким локтем и за окончанием гребка.
2-3 подхода по 40-50 повторений.
3. Лодочка
Упражнение предназначено для проработки мышц спины и для того, чтобы уверенно держать корпус прямым во время плавания.
Положение – лежа на животе. Одновременно поднимать прямые руки и ноги, при этом необходимо тянуться руками как можно дальше вперед, а ногами как можно дальше назад. Постарайтесь в таком положении зафиксироваться на верху, медленно опускаясь вниз.
2 подхода по 8-10 повторений.
4. Кроль ногами лежа на животе.
Необходимо лечь на живот, руки вытянуть вперед, ноги прямые назад. Ногами делать легкие движения, будто вы плывете в воде. Старайтесь тянуть спиной, все что ниже колен должно быть расслаблено.
1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд.
5. Приседания возле угла.
Необходимо встать у угла, ноги параллельно углу. Задача – сделать 5 ровных приседаний, не касаясь грудью стены. Таз можно убрать назад, макушку тянуть все время вверх.
5 приседаний.
ОТГАДКА: Зеркало [каждый видит своё отражение].
Окончания имён существительных в винительном падеже (в скобках написан родительный падеж):
Мудрец в нём видел мудреца (в.п.; (нет кого?) мудреца → р.п.)
Глупец - глупца (в.п.; (нет кого?) мудреца → р.п.)
Баран - барана (в.п.; (нет кого?) барана → р.п.)
Овцу (в.п.; (нет кого?) овцы → р.п.) в нём видела овца
и обезьяну (в.п.; (нет кого?) обезьяны → р.п.) - обезьяна.
Но вот повели к нему Федю Баранова (в.п.; (нет кого?) Феди Баранова → р.п.)
И Федя неряху (в.п.; (нет кого?) неряхи → р.п.) увидел лохматого.
Объясните значение выделенных слов:
Мудрец - мудрый человек.
Овца - самка барана [переносный смысл: робкий человек]
Неряха - неопрятный человек.
Есть ли различения в значении слов неряха и невежда?
Невежда - необразованный человек, а неряха - неаккуратный, неопрятный.