1. Князь Олег мав варязьке походження. Був регентом Ігоря Рюриковича після смерті Рюрика.
2. У 882 році Олег пішов у похід з Новгорода на Київ і, перехитривши правителів Аскольда й Діра, прикинувшись, що йде у Візантію, убив їх і посів престол.
3. У 882 році Олег об’єднав землі Півночі та Півдня (Славію і Куявію), сказавши при цьому: "Хай буде Київ матір’ю містам руським". Приєднав землі радимичів, кривичів, сіверян, деревлян.
4. Провів два найуспішніші походи на Візантію у 907 та 911 роках: "Прибив щит на ворота Царгорода", тобто змусив греків платити данину Києву. За його правління закінчився період становлення Київської держави.
Объяснение:
Польза этого упражнения очевидна:
вы становитесь гораздо выносливее;
тратите большое количество калорий;
сбрасываете лишний вес;
улучшаете рельеф мышц;
развиваете ловкость и координацию;
разгоняете метаболизм.
Кроме того, подобная кардио-тренировка со средней интенсивностью очень полезна для работы сердечно-сосудистой системы, так как благодаря ней нормализуется артериальное давление и тренируется равномерный ритм дыхания. Работа с умеренно повышенной частотой сердечных сокращений (около 120 ударов в минуту) делается Вашу сердечную мышцу сильнее и выносливее. Ей становится намного проще справляться со всем объемом нагрузки на тренировках.
Объяснение:
