Прыжок в высоту является сложным целостным видом. Однако его технику условно можно разделить на следующие фазы: разбег, отталкивание, переход через планку и приземление.
Разбег (6-9 беговых шагов) в прыжке "перешагивание" выполняется под углом 30-45 градусов к планке со стороны маховой ноги.
Начало разбега может выполняться с места или нескольких шагов подхода. Скорость разбега возрастает постепенно, параллельно с увеличением длины шагов. Руки работают как в обычном беге, туловище наклонено вперед до предпоследнего шага, постановка ног осуществляется с передней части стопы.
На последних трех шагах разбега начинается подготовка к отталкиванию. Третий от места толчка шаг выполняется короче и быстрее предыдущего, стопа ставится с пятки. Предпоследний шаг наиболее длинный. Постановка на него осуществляется загребающим движением ноги на пятку. По мере продвижения тела вперед, опорная нога сгибается в коленном суставе до угла 90 градусов, руки через стороны отводятся назад.
Отталкивание в прыжке "перешагивание" выполняется на расстоянии 60-70 см от места проекции планки;
Длина последнего шага несколько короче предпоследнего. Толчковая нога ставится на опору с пятки почти выпрямленной. Толчковая нога и таз как бы "обгоняют" верхнюю часть туловища. Одновременно на последнем шаге перед отталкиванием начинается маховое движение свободной ноги и рук. По мере выполнения маха тело принимает вертикальное положение.
Движение в полете и приземление
"перешагивание"
Маховая нога по мере подъема вдоль планки выпрямляется. Толчковая нога на протяжении взлета сгибается коленом вверх и подтягивается к планке. В высшей точке взлета маховая нога переносится через планку и энергичным движением опускается вниз - назад. Одновременно толчковая нога дугообразным движением с поворотом колена и носка кнаружи переносится через планку. Тело наклоняется вперед и несколько в сторону планки. Руки опускаются вниз и слегка разводятся в стороны. После переноса толчковой ноги над планкой, происходит приземление боком к планке сначала на маховую, а затем на толчковую ногу.
Объяснение:
Сочинение-описание на тему : "Прогулка" Однажды в один солнечный денёк мне позвонила подруга с поехать к ней на дачу . Конечно я была рада так как мама меня отпустила , а сама пошла к подруге в гости . Когда я вышла из подъеза меня встретила подруга , и мы пошли к неё домой . Вскоре мы сели в машину с её семьёй , всё время дороги я смотрела в окно в окне я видела : рощу , большое поле и речку . Потом мы приехали на дачу и мы сразу ( с подругой ) пошли в парк ! В парке мы играли в бадминтон , собирали листья ( для гербария ) , а потом ели шашлыки ! После это го подруга сказаа что у неё в сумке есть краски и мы нарисовали большое озеро. Пока рисунок высыхал мы с подругой разговаривали , но вскорке замолчали . Ведь мы услышали страные звуки у нас появились мысли что это была собака ! Потом мы поняли что это была собака только у соседей ! После меня отвезли домой . Всех чувств после этой прогулки и высказать нельзя ! Хоть это были и воспоминания всё равно в душе это было не давно !
г) двухроматидные