Причин на то может быть выделено несколько:
1. В Казахстане довольно сильно развита промышленность.
2. Исторически сложилась так, что сюда свозили в 20 веке большое количество русских людей, которые больше привыкли жить в городах, естественно они их и заселяли.
3. Сюда свозились многие оборонные предприятия, которые формировали вокруг себя целые рабочие поселки, которые создавали небольшие города.
Источник: https://travelask.ru/questions/110159-pochemu-tolko-v-kazahstane-gorodskoe-naselenie-preobladaet-n
Начиная с головы: Перематывая голову сбоку на бок, к верху и к низу. (Разминая шею).
Предплечья: Руки за спину, и кисти в замок, и подтянуться. Но не переборщить.
Кисти: Взять кистями за что нибудь, у примеру палку. Которая устойчиво держится, и перебирать её руками.(Т.е. взялась за палку кистью, и переворачивать кисть в другую сторону, и так обе кисти.
Туловище: Вращение обруча, думаю все знают что за упражнение, больше к сожалению предложить ничего не могу, так как что делаю я для разминки. Травмоопасно.
Ноги: Прыжки , и резкое приземление одной ногой сзади, другой спереди в колено, раз 10-15.
