Объяснение:
1)Москва – город-порт пяти морей
2)Актау. Город является областным центром Мангистауской области в юго-западной части страны.
3)1147 г.
4)Великий Устюг - родина Деда Мороза
5)Белозерск
6)керчь
7)двина
8)Самый маленький город в мире — городок Хум на полуострове Истрия (Югославия) и Хорватия
9)Вологда. Сооружение вологодского Софийского собора связано с именем Ивана Грозного. Предание рассказывает, что Иван Грозный, которому очень полюбилась Вологда, пожелал сделать ее своей северной резиденцией и даже перенести сюда столицу. При нем в Вологде началось большое каменное строительство.
Город Вологда - ровесник Москвы, основан в 1147 году в великокняжение Юрия Долгорукого. Официально 1147 год-год основания Москвы.
10)Северо-Запад России — края, богатые лесом, а значит и благодатные для лесной промышленности, в том числе производства целлюлозы и бумаги.
необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.