1-B
2-A
3-ж
4-Б
5-В
6-А
7-Спринтерский бег используется не только в качестве соревновательной дисциплины, но и в качестве обязательной составляющей тренировок, как профессиональных, так и любительских. Многие занимаются спринтом не ради спортивных достижений, а для себя.
Техника бега благоприятно воздействует на человеческий организм по целому ряду направлений:
Увеличиваются выносливость и ловкость.
Развивается координация движений и чувство баланса.
Повышается эффективность дыхательной системы, в кровь поступает больше кислорода.
Ускоряется метаболизм.
Растет мышечный тонус.
Эффективно сжигается подкожный жир и уходят лишние килограммы.
Укрепляется сердечно-сосудистая система.
Организм обретает адаптироваться к большим физическим нагрузкам.
8-Правильная техника бега на короткие дистанции подразумевает частый и длинный шаг. С каждым толчком ноги атлет стремится преодолеть как можно большее расстояние, при этом, максимально наращивая темп этих толчков. Двигаться нужно на высокой скорости, что требует сильно развитого чувства выносливости и координации. Важно полностью сконцентрироваться на задаче, не отвлекаясь ни на что вокруг. Малейшая потеря внимания грозит снижением скорости. За метр до финиша предпринимается специальный бросок – он активизировать остатки сил для финального рывка. Спортсмены должны уметь с первых же секунд забега набирать предельную скорость и не терять ее на протяжении всей дистанции.
Средняя длина шага отлично подготовленного спринтера составляет 200-240 см (+40 см к длине тела)
9-1.азминаться перед стартом
2.бежать только по своей полосе
3.выбирать правильную обувь
10-
Объяснение:
завтрак: каша овсяная на воде или молоке без сахара (можно сливочное масло), яблоки, клубника, груша, финики, семечки подсолнечника нажаренные, грецкие орехи, чернослив, яйцо, возможны овощи, чашка кофе или чая. - завтракать любыми продуктами из данного списка
обед: возможна отварная курица, говядина, баранина, яйца, хлеб цельнозерновой, отварные тли тушёные овощи, нежирная отварная рыба белых сортов, возможен чай.
перекус: фрукты и кисломолочные продукты.
ужин: овощи, яйцо, возможна рыба.