Вопрос 2. Физическая Культура
Вопрос 3.Спорт высших достижений
Вопрос 4. Тренеровка ( тренеровочный процесс)
Вопрос 5. Упражнение на выносливсть и силу.
Вопрос 6.Физическое развитие
Объяснение:Физическое развитие определяется состоянием морфологических и функциональных свойств организма
Вопрос 7. 1)Не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни.
2)20% приходится на наследственность.
3)20% - на влияние внешней среды.
4)10% - на факторы, зависящие от здравоохранения.
Вопрос 8.Гипокинезия
Вопрос 9. Тренеровка.
Вопрос 10. Лечебная физическая культура (ЛФК) — медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном физические упражнения) с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний. Для увеличения эффективности упражнений, в задачи ЛФК входит использование педагогических средств воздействия: выработка у пациента уверенности в своих силах, сознательного отношения к проводимым занятиям и необходимости принимать в них активное участие.
Вопрос 11. 1) утренняя гигиеническая гимнастика
2)процедура лечебной гимнастики
3)физические упражнения в воде (гидрокинезотерапия)
4)оздоровительный бег.
Вопрос 12.Оздоровительные мотивы,Двигательно-деятельностные мотивы,Соревновательно-конкурентные мотивы,Эстетические мотивы.
Вопрос 13. Диспанцерезация.
Вопрос 14.Физическое благополучие.
Вопрос 15.а)
Вопрос 16.а)
Вопрос 17.утомлением и переутомлением
Вопрос 18. Ведение дневника.
Вопрос 19.Нет
Вопрос 20. Физическое совершенство - это исторически обусловленный уровень физического развития физической подготовленности и высокая степень здоровья.
Вопрос 21. Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом
Вопрос 22. Рациональное питание
Состояние окружающей среды
Двигательная активность
Закаливание
Личная гигиена
Режим дня
Отказ от вредных привычек
Вопрос 23. б)
Вопрос 24 а)
вопрос 25.Потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида.
1. Свободные, медленные пробежки по дорожке стадиона (спортплощадки) 4x50 м. К месту старта возвращаться шагом, восстановить дыхание.
2. Пробежать 200 м: первые 50 м — с небольшим ускорением (дыхание учащается незначительно), последующие 100 м — очень медленно и последние 50 м — быстрее. Отдохнуть 3—5 мин.
Основная часть первого занятия легкой атлетикой
Упражнения с ядром.
Вес ядра для мужчин 6—7,257 кг, для женщин — 3—4 кг. При бросках ядра полностью выпрямлять ноги и туловище, а при ловле его мягко приседать.
3. Ноги врозь, руки с ядром подняты вверх — согнуть руки, не опуская локти, ядро направить за голову, разогнуть руки в исходное положение. Повторить 10—12 раз.
4. Ноги врозь, ядро в правой руке, кисть повернута ладонью наружу. Поднять руку с ядром через сторону вверх и передать его в левую руку и опустить через сторону вниз. То же, но перекладывая ядро левой рукой в правую руку. Повторить 8—10 раз каждой рукой
5. Ноги врозь. Наклониться вперед, слегка присесть, сделать замах с ядром между ногами вниз-назад. Разгибая ноги и туловище, руками подбросить ядро невысоко вверх. Поймать ядро двумя руками, мягко присев на ногах. Повторить 8—10 раз.
6. Ноги врозь. В согнутых руках держать ядро перед грудью, ладони повернуть вперед. Слегка присев и отклонившись назад, толкнуть ядро вверх руками, туловищем и выпрямляющимися ногами. Поймать ядро двумя руками, мягко присев на ногах. Повторить 6—8 раз.
7. Последовательные подскоки толчком обеих ног, почти не сгибая их в коленях, руки на поясе. На каждый 4-й счет прыжок повыше, поднимая руки в стороны.
8. То же, но на каждый 4-й счет прыжок повыше, делая поворот кругом и продолжая подскоки в темпе.
9. То же, но на каждый 4-й счет прыжок вверх прогнувшись, отводя стопы возможно, больше назад, руки вверх.
10. То же, но на каждый 4-й счет прыжок вверх повыше, подтягивая колени согнутых ног к груди.
Каждое упражнение выполнить 2 раза, в каждой серии по 16—24 подскока. Между сериями отдых в ходьбе и упражнения для расслабления мышц ног — 30 сек.
11. Ноги врозь, поднять руки вверх. Встряхивать мышцы рук, поднятых вверх. В наклоне быстрыми и короткими поворотами туловища направо и налево встряхивать расслабленные мышцы спины, плечевого пояса и рук. Повторить 2—3 раза.
12. Стоя на одной ноге, поднять согнутую ногу вперед — толкнув руками колено, сделать маховое движение свободной ногой вниз-назад, расслабив мышцы. Повторить поочередно 2—3 раза каждой ногой.
13. Ноги врозь. Быстрыми и короткими движениями поворачивая туловище направо и налево, расслаблять мышцы рук, плечевого пояса и спины. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
14. Три легких прыжка на одной, затем на другой ноге, встряхивая расслабленные мышцы свободной ноги, туловища и опущенной руки. Повторить 2—3 раза на каждой ноге.
15. Лежа на спине с упором на предплечья, согнуть ноги и быстрыми короткими движениями ног внутрь и наружу расслаблять мышцы голеней и задней поверхности бедер. Выполнять 20—25 сек.
16. Лежа на спине или в стойке на лопатках (подняв ноги и таз вверх и поддерживая тело руками), расслаблять мышцы ног, делая быстрые короткие движения. Повторить с перерывами 2—3 раза по 8—10 сек.
17. Лежа на спине встряхивать мышцы одной, затем другой ноги с партнера. Проделать 2—3 раза по 5—6 встряхиваний каждой ногой.
B)-n(-in); -l(-il), -sat
O'zlik, orttirma, majhul nisbatlarda bu qo'shimchalar bor.