Бёрпи включает в себя работу всех мышц тела.
Выполняется оно на 8 счетов.
И.П - основная стойка.
1. - И.П
2. - Упор присев.
3. - Упор лежа толчком двумя.
4. - Упор лежа, согнув руки в локтях.
5. - Упор лежа.
6. - Упор присев, толчком двумя.
7. - Стойка, руки вверх, прыжком.
8. И.П.
Объяснение:
Берпи (бурпи) — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время.