Исходное положение: стоя, руками ухватиться за перекладину, несколько раз подтянуть туловище к ней без рывков и маховых движений ногами, подбородок должен быть выше перекладины. Повторить 7-10 раз. Со временем можно увеличить количество подтягиваний с прямыми ногами, а когда мышцы рук и брюшного пресса окрепнут значительно, можно удерживать ноги в положении «угол», что дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и спины.
Исходное положение: стоя. Подтянуться подбородком выше перекладины, медленно поднять прямые ноги до положения «угол», опустить. Упражнение повторить несколько раз.
2)государственное устройство территориальной организации государства или государств,образующих союз.
3)референдум- форма непосредственного волеизъявления граждан,выражающаяся в голосовании по наиболее значимым вопросам общегосударственного,регионального или местного значения.
4)демократическое государство-важнейший элемент демократии гражданского общества,основанного на свободе людей.
5)государственные ораны-это подразделение аппарата государственной власти,предназначенное для управления делами в стране.