Вдохом, за которым следует глубокий выдох, делается внутренний массаж сдавленной мышцы. полностью прекратите бежать и коснитесь пальцев ног. тремя пальцами надавите (или помассируйте) на область, где болит сильнее всего, и держите до тех пор, пока боль не прекратится.
ответ: нужно научиться правильно дышать, а бегать желательно на одной скорости