Основные события, которые привели к падению Римской республики. Триумвират Красса, Помпея и Цезаря не считался с мнением сената. Они разделили провинции между собой. Это начало цепочки событий, приведших республику к краху. 53 г. до н.э. гибель Красса в сражении на территории Сирии с Парфянским царством. 10 января 49 г. до н.э. Цезарь перешел Рубикон и начал завоевывать Италию, развязав гражданскую войну. Разбил войска Помпея в Испании. 48 г. до н.э. сражение возле Фарсала. Победа Цезаря. 15 марта 44 год до н.э. Цезарь убит в сенате. Осень 43 г. до н.э. Октавиан вместе с Антонием разбили армии Кассия и Брута. 31 г. до н.э. битва около мыса Акций — Октавиан победил Антония. Присоединил Египет. Крах Римской республики, появление империи. Октавиан, провозгласив, что будет править только, если поддержит его сенат, с той целью, чтобы обеспечить себе поддержку сената и римской знати, чтобы завоевать большую популярность. Сенат признал его власть, всем нравилась идея «возрождения республики». Октавиан получил почетное имя Август, что означало «священный». Он разделил все провинции на сенатские, куда наместников избирал сенат, и имперские, куда наместников назначал сам. Под управлением Августа остались самые важные приграничные провинции, где размещались легионеры. Стал проконсулом нескольких провинций и главнокомандующим армией. В Риме он получил власть народного трибуна, мог налагать «вето», созывать сенат, проводить законы. Был избран высшим жрецом. Получил почетное звание Отец Отечества. Чаще использовался титул император, что означало главнокомандующий войсками.
3. Бег в медленном темпе 3 мин. Следить за работой рук, за выносом маховой ноги. 4. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе 10-15 метров 1-4 вдох, 5-8 глубокий вдох ОРУ - выпады поочерёдно правой и левой ногой - И.п –правая рука вверх рывки руками - И.п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
выпады глубокие
рывки энергичные
ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками.
СБУ 1.семенящий бег
2. бег с высоким подниманием бедра
3.бег на прямых ногах
4. бег спиной вперёд
5. семенящий бег
8-10 метров каждое упражнение.
Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение овладению прямолинейной постановки стопы.
Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами.
Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном суставе. Высоко поднимать голень Плечи и руки расслаблены, нога ставится с носка
II. Основная часть - 30 мин.
1. Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне. 2 – 3 раза Показать, как встать на старт. 2. И.п. упор присев. Выполнить команды: «На Старт», «Внимание». Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10 м, первые 5 м в наклоне. На 5 м отметке стоит фишка, чтобы дети видели, где нужно принять вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику. 3. То же, но упор присев правым боком. 2 – 3 раза
4. То же, упор присев левым боком. 2 – 3 раза
5. То же, упор присев спиной вперед. 2 – 3 раза Поворачиваться по стартовому сигналу, строго через левое плечо. 6. Бег с низкого старта по команде из упора лёжа, из положения сидя, упор на руки сзади
2-3 раза
7. Эстафета «вперед-назад». 1-й этап кладет в каждый конус по тен.мячу, бежит обратно, касанием руки передает эстафету, встает последним. 2-й этап собирает «картошку»- тен. мячи и передает их следующему участнику, и т.д.
Освобожденные ученики являются судьями. Подведение итогов, объявить победителя. 8. Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта
установка: - быстрое выполнение первого шага - таз высоко не поднимать
III. Заключительная часть - 5 мин.
Ходьба с упражнениями на дыхание.
Подведение итогов урока.
Задать домашнее задание.
Упражнения для укрепления рук (отжимания), спины («лодочки»), пресса.
Техника безопасности при беге.
Бегать с прямой спиной, не сутулясь. Голову держать прямо и смотреть перед собой. Следить за силой приземления — стопа должна опускаться на поверхность плавно, без резких шлепков, под центр тяжести тела. Обзавестись пульсометром и контролировать пульс.
