1. В какой пульсовой зоне вы выполняли разминку? Укажите вашу ЧСС до и после неё. 2. Какие упражнения разминки волейболистов получились хорошо? 3. Что для вас значит ЗОЖ? Какое место здоровые привычки занимают в вашей жизни?
1)Вы находитесь в слабой физической форме, скорее всего вы новичек-новичек и вам, для начала, надо регулярно ходить пешком определенное количество километров. Сначала, это может выглядеть не очень интересно – вы ж наверняка решили марафон пробежать уже этой осенью!, но истина в том и это правда, что если ваш ЧСС при передвижении пешком с легким напряжением «шкалит» за значение 160-180 ударов, то ваше сердце просто не готово к таким нагрузкам и вам надо начинать именно с пеших прогулок, постепенно, и в очень малых дозах, добавляя переход на легкий бег. Для людей, которые только начинают бегать переход «пеший ход > бег трусцой» может составить один год, во после которого вы сможете на приемлемом пульсе пробегать час-полтора в медленном темпе.
2)Продолжительность общей разминки составляет 15-20 минут. Она включает два этапа: холодную и горячую. Тренировка перед волейболом вначале имеет аэробный характер, то есть, направлена на снабжение мускулов и связок кислородом.Горячий комплекс – это упражнения для таких мышц и суставов:
Шея;
Кисти рук;
Локти;
Колени;
Голеностоп;
Поясница;
Спина.
3)Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт и т.
Лето,самое прекрасное время года!Это и жара,и речки ,озёра,моря,всевозможные пляжы)Для детей учащихся в школах или вузах,лето -это прежде всего ,время хорошего отдыха и огромного веселья.Естественно летом на даче нужно садить ,а вскоре ухаживать за огородом,но зато потом собственно выращенные овощи ,без всяких добавлений и консерваторов,не перемороженные по несколько раз,а свои с куста.Очень повезло если есть вишня или малина ,можно её объесться вдоволь ,наделать много варенья и зимой с горячим чаем его поесть)
Лето,самое прекрасное время года!Это и жара,и речки ,озёра,моря,всевозможные пляжы)Для детей учащихся в школах или вузах,лето -это прежде всего ,время хорошего отдыха и огромного веселья.Естественно летом на даче нужно садить ,а вскоре ухаживать за огородом,но зато потом собственно выращенные овощи ,без всяких добавлений и консерваторов,не перемороженные по несколько раз,а свои с куста.Очень повезло если есть вишня или малина ,можно её объесться вдоволь ,наделать много варенья и зимой с горячим чаем его поесть)
1)Вы находитесь в слабой физической форме, скорее всего вы новичек-новичек и вам, для начала, надо регулярно ходить пешком определенное количество километров. Сначала, это может выглядеть не очень интересно – вы ж наверняка решили марафон пробежать уже этой осенью!, но истина в том и это правда, что если ваш ЧСС при передвижении пешком с легким напряжением «шкалит» за значение 160-180 ударов, то ваше сердце просто не готово к таким нагрузкам и вам надо начинать именно с пеших прогулок, постепенно, и в очень малых дозах, добавляя переход на легкий бег. Для людей, которые только начинают бегать переход «пеший ход > бег трусцой» может составить один год, во после которого вы сможете на приемлемом пульсе пробегать час-полтора в медленном темпе.
2)Продолжительность общей разминки составляет 15-20 минут. Она включает два этапа: холодную и горячую. Тренировка перед волейболом вначале имеет аэробный характер, то есть, направлена на снабжение мускулов и связок кислородом.Горячий комплекс – это упражнения для таких мышц и суставов:
Шея;
Кисти рук;
Локти;
Колени;
Голеностоп;
Поясница;
Спина.
3)Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт и т.
Здоровые привычки занимают первое место у меня