"Как сохранить здоровье на самоизоляции во время длительного карантина? Принципы рационального питания. Борьба с гиподинамией"
Поскольку в Европейском регионе ВОЗ подтверждаются новые случаи коронавируса COVID-19, граждан просят оставаться в режиме домашнего карантина. В ряде стран фитнес-центры и другие точки, где предполагается активная двигательная деятельность, временно закрыты. Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно осложнить поддержание физической активности. Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. Пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физические упражнения и техники расслабления сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени.
Физическая активность нам поддерживать как физическое, так и психическое здоровье. Ввиду того, что в настоящее время многие люди вынуждены оставаться дома из-за пандемии COVID-19, ЕРБ ВОЗ разработало методическое пособие, в котором людям предлагаются простые и безопасные поддержания физической активности в условиях ограниченного пространства.
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства.
Рациональное питание должно основываться на теории сбалансированного питания и предусматривать правильный режим потребления пищи. Необходимо знать и соблюдать три принципа рационального питания: умеренность, разнообразие, режим приема пищи.
Регулярная физическая активность необходима всем людям, независимо от возраста и пола. Гиподинамия (пониженная активность) – одна из самых острых проблем в современном мире. Это не заболевание, не диагноз. Но такой образ жизни может, к сожалению, привести к развитию многих заболеваний. Именно поэтому в технически оснащенном мире уделяется повышенное внимание к профилактике этого фактора риска, приводящего к развитию ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, которые за последнее время приобрели эпидемический характер. Дисбаланс поступления энергии и ее расхода, иными словами переедание и недостаточная физическая активность, несомненно приведут к ожирению. И, как результат, каскад новых заболеваний. Установлено, что 15-20% риска ишемической болезни сердца, сахарного диабета, рака толстого кишечника и молочной железы, перелома шейки бедра у пожилых людей связаны с низкой физической активностью.
PPI (произносится как пи-пи-ай) или плотность пикселей (сокращение от английского pixels per inch — пикселей на дюйм) — это количество пикселей, вмещающееся в одном дюйме экрана устройства: смартфона, планшета, ноутбука. Чем больше пикселей может разместиться в одном дюйме, тем меньший размер имеет один пиксель и тем менее они видимы невооруженным глазом. Чем больше пикселей умещается на одном дюйме экрана (чем больше цифра ppi) — тем, соответственно, выше четкость и реалистичность изображения.
Экран первого компьютера обладал плотностью пикселей 72 ppi. Число кажется большим, но пиксели на самом деле были огромными, а качество картинки — низким. Все из-за того, что сам экран был большим.
Современные смартфоны ушли далеко вперед и оснащаются дисплеями с плотностью пикселей куда более большей. Даже простенькие бюджетные аппараты обладают экранами с 220 ppi и выше, а у флагманских моделей этот показатель достигает 403, 458, 522 ppi и 642 точек на дюйм. Смартфон c рекордным показателем плотности пикселей — 806 ppi при разрешении экрана 3840×2160 пикселей.
Почему же так важна плотность пикселей?
Объяснение: