© e-history.kz
Сонымен, міне?: Егер Жібек жолымен батыстан шығысқа қарай жүрсек, оның Қазақстандағы учаскесі Шаштан (Ташкент) шығып, Тұрбат асуы арқылы Исфиджабқа, Сайрам (Сарьямға) келеді. Ежелгі қаланың осы күнге дейін сақталған. Шымкент түбіндегі бір қыстақ тап осылай аталады, оның дәл кіндік тұсында Жібек жолындағы бір кездегі ең ірі орталықтардың бірі болған орта ғасырлық қала жұртының қалдығы сақталған. Исфиджабтан құлдарды, бөз маталарды, қару-жарақты, семсерлерді, мыс пен темірді әкетіп жатқан. Испиджабтан шыққан керуендер шығысқа қарай бет алып, Шараб және Будухкент қалалары арқылы Таразға барады екен.
Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.
Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 кКал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.
Если вы ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, то ваше меню будет более калорийным за счет белковой пищи, чем у среднестатистического человека – для активного роста мышц и поддержания быстрого метаболизма.
При сидячем образе жизни, напротив, нужно уменьшать долю углеводов и вредных жиров, чтобы не набрать лишний вес, так как потребляемые лишние калории не сжигаются.
Примерное соотношение веществ в сутки составляет:
Белки – 25-35%
Жиры – 25-35%
Углеводы – 30-50%
Чтобы рассчитать объем жидкости в сутки, можно помножить собственный вес в килограммах на 35 (для мужчин) или 31 (для женщин) и получить цифру в миллилитрах. Так же проводится расчет для детей от 12 лет, а точно подсчитать норму для более младшего возраста ваш педиатр.
Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Питаться нужно дробно до 6 раз в сутки, и получать основной объем пищи в 1 половине дня.
Объяснение:
Позитивное мышление - тип мышления, при котором человек видит преимущественно:
1.положительные стороны любого процесса, ситуации, момента в жизни
2.достоинства, а не недостатки,
3.удачи, успехи и жизненные уроки, а не ошибки и невезение,
4. цели и задачи, а не проблемы,
5. возможности, а не препятствия.
6. мотив к решению задачи и ресурсы, а не ограничения и безвыходность
Успешные, самореализованные люди обладают в большинстве своем (ибо наверняка есть исключения, только подтверждающие правила а может и нет )именно этим типом мышления.
Негативное мышление гораздо более распространено. Большинство говорит, что это от того что " планета наша для счастья мало оборудована". Т.е. не все именно словами Маяковского говорит, а в основном куда грубее, но смысл тот же
Но есть и те, кто считает, что как раз наоборот- негативное мышление является источником неприятностей от мелких личностных до общечеловеческих Я, кстати, тоже к ним принадлежу и всегда принадлежала, даже когда скатываюсь на грусть - тоску и ощущение, что "кругом одни идиоты".
Негативное мышление - тип мышления при котором человек в основном :
1. видит негативные стороны в чем бы-то ни было
2. ищет недостатки, а не достоинства
3. оперирует отрицаниями,
4.склонен к возражениям
Психологи утверждают, что такой тип мышления в основном свойственен слабым людям, склонным страдать по неудачам или мечтать, что в будущем будет все классно (и одновременно бояться будущего)
С возрастом и количеством неудач их уверенность в том, что мир устроен неправильно крепнет и возрастает. У таких людей в их неудачах всегда виноват кто-то другой . Они не умеют прощать ошибок ни окружающим, ни себе.
Почему-то у многих позитивное мышление сразу ассоциируется с розовыми очками. Может это как раз склонность оперировать отрицаниями и возражать?
"-Позитивное мышление не в том, чтобы НЕ ЗАМЕЧАТЬ НЕГАТИВА. Позитивное мышление в том, чтобы смотреть туда, куда нужно, и делать то, что следует. А чтобы что-то сделать реально, обычно глупо составлять списки чего у меня нет, надо быстро сориентироваться, чем ты владеешь, каковы твои ресурсы. Нет хлебушка, некому тебе его принести и нет хорошей погоды, чтобы ты за хлебушком сходил сам? Да, но есть яблочки пожевать, а за хлебушком можешь сходить сам, если оденешься и возьмешь зонтик. Вот это - позитивное мышление.
- Ну не могу я найти позитива в том, что мой друг попал в аварию, а если и найду - это будет какой-то извращённый, негативный позитив. Не хочу себя обманывать.
-Действительно, какой позитив в том, что друг, попав в аварию, остался в живых? Что остались в живых те, с кем он столкнулся? Разве это радость для нас с тобой? Вот попечалиться да, это радость настоящая... Верно?"
Объяснение: