необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.
I поле (m1) - 160 кг.
II поле (m2) - 160/2=80 кг.
С обоих полей: m(общ.)=m1+m2=160+80=240 кг.
Вывесли с поля: m3=m(общ.)*1/4=240*1/4=60 кг.
ответ: 60 кг вывезли с поля.