Сила и масса мышц лучше всего увеличивается при базовых упражнений. Базовые упражнения: для груди — жим штанги лежа, для ног — приседания, для спины — мертвая тяга, для плеч — жим штанги за голову, на бицепсы — сгибание штанги на бицепс, на трицепс — жим штанги лежа узким хватом, для задней части бедер — мертвая тяга на прямых ногах. Некоторые упражнения даются тяжело и поэтому не пользуются большой популярностью.
Каждое упражнение, направленное на увеличение силы и массы должно выполняться в 6-10 повторах. Для каждого из упражнений вес должен выбираться таким, чтоб было возможно выполнить 6-10 повторений, доводя мышцы до дрожания. Каждая тренировка должна начинаться с разминки и разогрева, выполняя 1 — 2 подхода по системе пирамидального тренинга.
:)
Объяснение:
Доброта — это умение быть отзывчивым приходить на тем, кто не может сам справиться со своей проблемой.
Доброта это человеческое качество. Если люди не будут проявлять доброту, то никто за них этого сделать не сможет. Доброта везде, только не каждый ее видит, она прячется в любой стране, в любом городе, на любой улице, даже в самом маленьком домике есть хоть капелька доброты. Доброта нужна не только для других, но и для самого себя. Даже если ты сделал кому-то добро, на душе становится очень приятно, будто не ты сделал добро, а тебе его.
Люди, будьте добры. Обращайтесь с другими так, как хотите чтоб обращались с вами.
