Объяснение:
Сила – это человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Например, человек, напрягая мышцы, поднимает тяжелую штангу, т.е. он воздействует на неё и приводит её в движение. Подняв штангу, человек опять-таки посредством напряжения мышц удерживает её над головой, т.е. активно противодействует весу штанги, которая давит на него.
Для сравнения силы людей различного веса используются термины «абсолютная сила» и «относительная сила».
Абсолютная сила – это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела.
Относительная сила представляет собой отношение максимальной силы в каком-то движении к собственному весу человека. Определяется она делением абсолютной силы на собственный вес. С увеличением собственного веса абсолютная сила уменьшается.
Уровень абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факторами среды (тренировка, самостоятельные занятия и др.). В то же время показатели относительной силы в большей мере испытывают на себе влияние генотипа.
Развитие силы – это процесс повышения максимально возможного напряжения мышц.
Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек от 11-12 до 15-16 лет. Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдается в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что именно в эти отрезки времени сила в наибольшей степени поддаётся целенаправленным воздействиям с специальных силовых упражнений с отягощениями. По сравнению с другими физическими упражнениями они вызывают значительное напряжение мышц.
К специальным силовым упражнениям относятся:
1. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.
2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела:
- упражнения, в которых мышечное напряжение создаётся за счет собственного веса (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре в висе);
- упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов (например специальные пояса, манжеты);
- упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры;
- ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (например прыжки с возвышения 25-70 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх).
3. Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа (например силовая скамья, силовая станция и др.).
4. Статические упражнения в изометрическом режиме:
- в которых мышечное напряжение создаётся за счет волевых усилий с использованием внешних предметов (различные упоры, удержания, поддержания, противодействия и т.п.);
- в которых мышечное напряжение создается за счет усилий без использования внешних предметов в самосопротивлении.
При развитии максимальной силы мышц применяют изометрические напряжения в 80-90 % от максимума продолжительностью 1-2 с. Обычно в тренировке выполняется 3-4 упражнения по 5-6 повторений каждого, отдых между упражнениями 2 мин. После выполнения изометрических упражнений необходимо выполнить упражнения на расслабление.
5. Упражнения в особых условиях внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.).
6. Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.).
1.Либеро- выполняет основную защитную функцию,выходит только на заднюю линию, обычно заменяет игроков первого темпа(ЦБ), вообще-то заменяет всех, кто находится на второй линии, кроме связующего, его форма отличается цветом от формы других в команде, может заменять игроков(выходить на площадку) бесконечное количество раз
2.Связующий- основная задача- осуществлять атаку с передачи,участвует в нападении,блоке,подаче и передаче мяча нападающему, имеет прямую связь с Либеро
3. Центральный блокирующий- блок,первый уровень защиты, дальше дело за защитой задней линии(Либеро и тд), первый темп,участвует в нападении,блоке и подаче,реже в защите и приёме.
4. Доигровщик - участвует в приёме,защите, нападени и блоке, универсал
5. Диагональный - участвует в нападении, блоке, реже в защите и приеме, а то и вовсе не делает этого
все выше перечисленные амплуа имеют право на осуществление передачи мяча(верхней передачи(пас)),Либеро обязан сделать это исключительно с задней линии, а передача снизу может выполнять с любых зон и линий площадки
это если кратко о основном)))
Among many of my closest friends I think age. She is my ckassmate. But we find it not only in school. Because we are friends Vika is already three years old. We visit a girlfriend with pool walk and perform at the gym on the playground. Often we go to visit each other/ Together we watch movies or record your favorite songs. My best friend for six months older than me. Her long hair is dark brown color and large eyes green With Vika is never sad It is full of sdeas and always comes up with new classes and fun for both of us.
Also my girlfriend is one of those rare people who never mourn.She is funny and cheerful in any situation.And your friends too Vick will not sit sad and gloomy.If she or I see a problem Vick immediately seeks to solve it. Often it is not surprisingly quickly and all because she does not lose calm and balance.
I have great respect for age in all the good traits of her character.And also try to be for her good friend.