Табигать һәрвакыт үзгәрештә. Шуларның иң зурысы − ел фасыллары алмашыну. Күзәткәнегез бармы икән? Шулар арасында көз − иң матуры. Бу айларда урманнар бик матур. Нинди генә төсләр юк анда? ! Көз билгеләре август ахырында ук сизелә башлый инде. Кайбер чәчәкләрнең җәй уртасындагы матурлыгы югала, алар инде киләсе ел өчен орлык бирә. Агачлар яфракларын коя, җир өстенә сары юрган түшәлә. Җәйге киемнәрен беренчеләрдән булып каеннар сала. Имәннәрдә яфраклар озаграк саклана. Ә менә чияләр кар ныклап ятар алдыннан гына яфрак коеп бетерәләр.
Кырларда комбайннар гөрелтесе ишетелә. Арыш, бодай җирләре бушап кала. Ул кырларны кара каргалар яулап ала. Аларның ерак юлга китәр өчен хәл җыясы, тукланасы бар. Алар шунда коелып калган бөртекләрне рәхәтләнеп чүплиләр, аннары, канатларын ныгытыр өчен, төркем-төркем булып очып алалар.
Башка кошлар да җәй аендагыча сайрамый. Алар ашыгыч ыгы-зыгыда. Ә сентябрь аенда кырлар һәм бакчаларда бәрәңге алалар. Машиналар тыз да быз чабып тора: бәрәңге ташыйлар. Зәп-зәңгәр күктә җепкә тезелеп кыр үрдәкләре, торналар, саубуллашып, ерак юлга кузгала. Иелеп бәрәңге чүпләгән җиреңнән тураеп, аларга кул болгыйсың: "Хәерле юл сезгә! Исән-сау әйләнеп кайтыгыз". Аларны ерак юллар көтә, туган җир белән вакытлыча аерылышу сагышы биләп ала. Аларның бер җепкә тезелгән кебек очулары кешеләрдә моңсулык уята. Мине иң дулкындырганы − көзнең менә шул чоры.
Моңсу да, шул ук вакытта шатлыклы да ул көз башы. Җәй тәмамлану моңсулык тудырса, мул уңыш шатлык китерә.
1-й день
Ранок: 150 г сирної запіканки, апельсин
Перекус: хлібець з шматочком сиру і зеленню
Обід: 150 г овочевого супу, 100 г курячого філе
Вечір: 200 г курячої печінки, тушкованою з овочами і зеленню
2-й день
Ранок: 150 г вівсянки з шматочками яблука
Перекус: запечене яблуко з сиром
Обід: 200 г яловичини в томатному соусі, тушкованою з червоною квасолею
Вечір: 200 г салату з курячим філе і овочами
3-й день
Ранок: 100 г сочевиці, відварене яйце
Перекус: 150 мл кефіру 1% жирності
Обід: гарбузовий крем-суп, відварене яйце
Вечір: 100 г запеченого минтая, 100 г тушкованої капусти
4-й день
Ранок: цільнозерновий тост з сиром і зеленню
Перекус: яблуко
Обід: 150 г рибного запіканки з брокколі, 50 г гречки
Вечір: 100 г відвареної яловичини, запечений з сиром баклажан
5-й день
Ранок: 2 відварених яйця, тост з цільнозерновим хлібом і помідором
Перекус: 100 г сиру з жменею родзинок
Обід: 150 г курячих котлет на пару, 100 г будь-якої овочевої суміші (підійде заморожена)
Вечір: 150 г запеченого хека, 100 г овочевого салату
6-й день
Ранок: овсяноблін з курячою грудкою і сиром
Перекус: 150 мл смузі з яблуком на кефірі
Обід: 100 г відвареної яловичини, 70 г бурого рису, салат з овочів
Вечір: 100 г відварених курячих сердечок, 100 г салату з капустою і огірком
7-й день
Ранок: омлет з 2-х яєць, шматочок цільнозернового хліба, зелень
Перекус: апельсин
Обід: 100 г тефтелей з курки з бурим рисом, 100 г овочевого салату
Вечір: 100 г відварної риби, 100 г вінегрету
тест уже прошел свою проверку
надеюсь на плюс 1 голос к ответу, если тест помог