1. Лежа на спине, руки вдоль туловища, носки тянем на себя и от себя (10 раз).
2. Поочередно один носок тянем на себя, другой — от себя (10 раз).
3. Ноги шире плеч, носки поворачиваем внутрь и наружу, держать 5-7 секунд (5-10 раз).
4. Ноги шире плеч, оба носка разворачиваем по очереди в правую сторону и в левую, держать 5-7 секунд (4-10 раз).
5. Круговые движения в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против (4-10 раз).
6. Руки вдоль туловища. Правую пятку тянем вниз, затем левую, растягиваем от бедра 5-7 секунд (4-8 раз).
7. Руки вдоль туловища. Обе пятки тянем вниз, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
8. «Велосипед», ноги сгибаем — разгибаем в коленном суставе вперед и назад (до 100 раз).
9. Носки тянем на себя, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
10. Правую ногу поднимаем под 45 градусов по отношению к полу 5-7 секунд, затем левой тоже самое (4-8 раз).
11. Ноги выпрямляем, коленные суставы тянем к груди (10 раз). Упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса, нагрузка идет на прямую мышцу живота.
12. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз на выдохе и держим 5-7 секунд (4-8 раз). При выполнении этого упражнения бедра сжать и все втянуть в себя.
13. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз и вытягиваем ногу вперед на уровне своего коленного сустава, а носок на себя. Держим 5-7 секунд на каждую ногу (4-8 раз)
1. Радиотелескоп, построенный в жерле потухшего вулкана:
1) БТА;
2) Хаббл;
3) РАТАН – 600;
4) Аресибо. *
2. Сколько сторон Луны видно земному наблюдателю?
1) 1 сторона; **
2) 2 стороны;
3) 4 стороны;
4) 6 сторон.
3. Звезды не распадаются на отдельные молекулы благодаря:
1) равновесию сил гравитации и ядерных сил;
2) равновесию сил гравитации и электромагнитных сил;
3) равновесию сил гравитации и сил давления горячего газа;
4) только равновесию сил гравитации.
4. Кратной звездой не является:
1) Сириус;
2) Солнце; ***
3) Кастор;
4) 30 Овна.
Пояснения:
* На самом деле радиотелескоп Аресибо расположен не в жерле вулкана, а в карстовой воронке.
** С Земли видна только одна сторона Луны. Это связано с тем, что период обращения Луны вокруг своей оси и период обращения Луны вокруг Земли полность совпадают (равны)!
*** Кратная звезда - это звёздная система, в которую входят две и более звёзд.
Удачи Вам! :)
во первых не жечь спички,находиться вблизи к дороги чтобы не заблудиться,иметья при себе компас,не загрезнять окружающую среду.