Упражнения для развития силы
Выпрыгивание из положения стоя толчковой ногой на опоре высотой 50–60 см (рис. 1). Обратить внимание на движение маховой ноги. Упражнение может проводиться без отягощения и с различными отягощениями (20–30 кг).
Полуприседание с отягощением (например, штангой) или при партнера.
Выпрыгивание с гирей из исходного положения стоя на двух опорах (рис. 2).
Подпрыгивание на одной и обеих ногах с отягощением (штанга, мешок с песком). Упражнение можно выполнять на наклонной плоскости (рис. 3).
Наклоны назад с поворотом влево и вправо, сидя на гимнастическом коне. Ноги на уровне высоты коня закреплены на гимнастической стенке.
Наклон вперед с поворотом лицом вниз из положения сидя боком на гимнастическом коне (рис. 4).
Доставание ногами кистей из положения лежа на спине на наклонной гимнастической скамейке (рис. 5).
Смена положения ног сидя на скамейке, правая нога прямая, поднята вверх (рис. 6).
Спрыгивание с возвышения в 40–60 см с последующим прыжком через планку, установленную на доступной высоте.
То же упражнение, но с разбега в 3–7 шагов (рис. 7).
Прыжки через 3–6 барьеров, установленных в яме с песком. Упражнение выполняется сериями толчковой, маховой и на обеих ногах (рис. 8).
Подпрыгивания на месте в яме с песком. Упражнение выполняется на одной и на обеих ногах (сериями по 5–8 отталкиваний). Можно использовать отягощение весом 8–15 кг.
ответ: 1)Физическая культура — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, человека в процессе осознанной двигательной активности.
2) В это время у большинства девушек происходят огромные изменения, так и внутренне и внешне. депрессия, прыщи, колебание веса, сальные волосы, упадок настроение, месячные их тела приобретают более женственный вид.
3) Физическое развитие человека - явление сложное, слагающееся из многих элементов. При массовом исследовании, имеющем целью изучение уровня физического развития практически здоровых детей и подростков, обучающихся в школе, необходимо выбрать некоторый минимум важнейших итоговых признаков, поддающихся количественному учёту при простых и точных приёмов исследования.
4) Процессы роста, развития и становления организма занимают значительную часть онтогенеза человека. От знания деталей нормального протекания этих процессов, возможных их нарушений под действием различных факторов, а также эпохальных тенденций в процессе эволюции зависит, насколько здоровыми и активными станут будущие поколения.
5) Эктоморфное, мезоморфное и эндоморфное.
6) Это следует выводу то что когда мы наши кости мышцы и суставы нагружаем нагрузками то то они хорошо развяты.
7) У подростков развиваются такие характеристики: выносливость, сила, ловкость и т.д. Этому нагрузки на тело. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более при к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердечных сокращений, мышцы сердца сокращаются сильнее.
8) Элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития.
9) Мышечная система (мускулатура) – система органов высших животных и человека, образованная скелетными мышцами, которые, сокращаясь, приводят в движение кости скелета, благодаря которой организмом осуществляется движение во всех его проявлениях.
10) Говоря доступным языком, сокращение мышц происходит под воздействием нервных импульсов, которые активируют нервные клетки спинного мозга – мотонейроны, ответвления которых - аксоны подведены к мышце. Если разобраться подробнее, то внутри мышцы аксон разделяется и образует сеть ответвлений, которые, подобно электрическим контактам, «подсоединены» к мышечной клетке.
11) Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении
Первый, основной тип. Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, имеют равномерно волнообразный вид.
Второй тип осанки: плоская или плоско-вогнутая спина.
Третий тип осанки — круглая спина.
Четвёртый тип осанки по Штаффелю — сутулая спина.
12) Нервная система – это система, которая регулирует деятельность всех органов и систем человека. Данная система обуславливает: 1) функциональное единство всех органов и систем человека; 2) связь всего организма с окружающей средой.
13) Основные функции нервной системы – получение, хранение и переработка информации из внешней и внутренней среды, регуляция и координация деятельности всех органов и органных систем. У человека, как и у всех млекопитающих, нервная система включает три основных компонента:
1) нервные клетки (нейроны);
2) связанные с ними клетки глии, в частности клетки нейроглии, а также клетки, образующие неврилемму;
3) соединительная ткань. Нейроны обеспечивают проведение нервных импульсов; нейроглия выполняет опорные, защитные и трофические функции как в головном, так и в спинном мозгу.
14) Нервная система отвечает за все внутренние процессы: биение сердца, пищеварение, секрецию желчи и т.д.
За что ещё отвечает нервная система:
Контролирует голод, жажду и цикл сна, а также осуществляет контроль и регулирование температуры тела (при гипоталамуса).
Эмоции (посредством лимбической системы) и мысли.
Обучаемость и память (через гиппокамп).
Движение, равновесие и координацию (с мозжечка).
Интерпретирует всю информацию, полученную через органы чувств.
Работа внутренних органов: пульс, пищеварение и т.д.
Физические и эмоциональные реакции
15) Одна из групп психических явлений, объединяемых по функциональному назначению в целостной структуре психики.
16) Играет роль обратной связи.
Например: мы не смотрим на руку/ногу,чтобы узнать, где она, ведь мы и так знаем,по мышечным ощущениями или же кинестетике.
17) Память - это общее обозначение комплекса познавательных и высших психических функций, относящихся к накоплению, сохранению и воспроизведению знаний, умений и навыков.
Мышление - это познавательная деятельность человека. Оно является опосредованным и обобщённым отражения действительности.
18) Игра в футбол и баскетбол, командная игра, а ученый работает самостоятельно.
19) Целеустремленность, инициативность, самостоятельность, выдержка, решительность, смелость, энергичность, настойчивость, организованность, дисциплина и самоконтроль.
х-у=13
2х=98
х=49
у=85-49
у=36