Подойти к турнику, взяться за перекладину верхним хватом и, проведя согнутые ноги под перекладиной, забросить их на нее.
Отпустить руки и удерживаться на перекладине за счет подколеньев согнутых ног.
Опустив руки вниз, раскачаться. Чем сильнее раскачка, тем проще выполнять этот элемент.
Сделав несколько раскачиваний, отпустить и выпрямить ноги (обе одновременно!) и соскочить на землю. Группироваться при этом не нужно.
Более сложный вариант – соскок на землю без раскачивания, просто из висячего положения.
При соскоке Вас кто - то обязательно должен страховать.
Объяснение:
1) 48 см = 4,8 дм; 2) 424 см = 42,4 дм;
3) 8 см 6 мм = 86 мм = 0,86 дм; 4) 64 см 5 мм = 645 мм = 6,45 дм;
5) 6 мм = 0,06 дм; 6) 3 см = 0,3 дм.