ОРУ:
развитию
сердечно-сосудистой, центральной нервной и
дыхательной систем;
■Оказывают всестороннее воздействие на
организм занимающихся;
■Направлены на развитие координационных
■Развивают мышцы;
Являются средством активного отдыха.
Задачи комплекса ОРУ: укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.
К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д.
Комплекс ОРУ начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибателей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление.
п.с. надеюсь это то, что нужно
Salomatlik insoniyatning eng muhim qadriyatlaridan biridir. Bolalikda biz sog'ligimizga yoshligimizdan g'amxo'rlik qilishimiz kerakligini ko'p eshitamiz. Sizning hayotingiz davomida siz juda ko'p pul topishingiz, shon-sharaf va tan olinishingiz, uy, mashina sotib olishingiz, turli shahar va mamlakatlarga sayohat qilishingiz mumkin, katta xohish bilan siz xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin, ammo sog'lig'ingizni sotib ololmaysiz.
"Sog'lom tanada sog'lom aql" bu ibora bilan bahslashish qiyin. Barcha hayotiy jarayonlar, kayfiyat, fikrlar inson tanasining ishiga bog'liq. Tana azoblanganda, darhol salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi, ular tirnash xususiyati, g'azab, g'azab va boshqa salbiy his-tuyg'ularga qayta tug'iladi.
Sog'lig'ingizni qanday saqlash kerak? Birinchidan, sog'lom turmush tarzini olib borish kerak, chekish ham, alkogolli ichimliklar ham, undan ham ko'proq giyohvand moddalar. Faol turmush tarzingizni boshqaring, to'g'ri ovqatlaning, sport bilan shug'ullaning va sog'lom sakkiz soatlik uxlang.
Hozirgi kunda suzish, kurash, voleybol, tennis, futbol, gimnastika, raqs, figurali uchish va boshqa ko'plab bo'limlar mavjud. Bunday mashg'ulotlar nafaqat sog'lig'ingizni saqlashga, balki fe'l-atvoringizni tarbiyalashga, tartib-intizomga va kundalik hayotingizga o'rgatadi.
Oziqlanish bizning sog'ligimiz uchun juda muhimdir. Ovqatlanishimiz sog'ligimizga bevosita ta'sir qiladi. Yangi sut, tvorog, pishloq, go'sht va baliq, sabzavot va mevalar yaxshi hazm qilish uchun poydevor bo'lib, buning natijasida ajoyib kayfiyat, ong ravshanligi va fikrlar tozaligi paydo bo'ladi.
Toza havoda sayr qilish sog'ligimiz uchun yaxshi omil. Katta shaharlarda yashovchi odamlar toza muhit bilan maqtana olmaydi. Zavodlar, mashinalardagi chiqindi gazlar - bularning barchasi sog'liq uchun zararli. Shu sababli, iloji boricha tez-tez oilangiz bilan tabiatga chiqishingiz, toza havodan nafas olishingiz va shunchaki mamlakatimiz manzaralaridan bahramand bo'lishingiz kerak.
Har kim qanday yashashni tanlash huquqiga ega. Biroq, har doim nima qilishimiz, ovqatlanishimiz va nafas olishimiz sog'ligimizga ta'sir qilishini unutmasligimiz kerak. Bizning vaqtimizda sog'lom turmush tarzini olib borish juda mashhur bo'lib ketdi va men ushbu modaning iloji boricha uzoqroq bo'lishini juda xohlayman!
ответ: 72%