1. Лежа на спине, руки вдоль туловища, носки тянем на себя и от себя (10 раз).
2. Поочередно один носок тянем на себя, другой — от себя (10 раз).
3. Ноги шире плеч, носки поворачиваем внутрь и наружу, держать 5-7 секунд (5-10 раз).
4. Ноги шире плеч, оба носка разворачиваем по очереди в правую сторону и в левую, держать 5-7 секунд (4-10 раз).
5. Круговые движения в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против (4-10 раз).
6. Руки вдоль туловища. Правую пятку тянем вниз, затем левую, растягиваем от бедра 5-7 секунд (4-8 раз).
7. Руки вдоль туловища. Обе пятки тянем вниз, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
8. «Велосипед», ноги сгибаем — разгибаем в коленном суставе вперед и назад (до 100 раз).
9. Носки тянем на себя, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
10. Правую ногу поднимаем под 45 градусов по отношению к полу 5-7 секунд, затем левой тоже самое (4-8 раз).
11. Ноги выпрямляем, коленные суставы тянем к груди (10 раз). Упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса, нагрузка идет на прямую мышцу живота.
12. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз на выдохе и держим 5-7 секунд (4-8 раз). При выполнении этого упражнения бедра сжать и все втянуть в себя.
13. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз и вытягиваем ногу вперед на уровне своего коленного сустава, а носок на себя. Держим 5-7 секунд на каждую ногу (4-8 раз)
Форсировать - ускорить, увеличить
Изолировать - лишить взаимодействия с окружающей средой
Ностальгия - тоска
Компромисс - соглашение на основе взаимных уступок.
Демократия - власть принадлежит народу
Агрессор - захватчик, тот кто производит агрессию
Компаньон - составляет твою компанию
Дифирамб - восторженная похвала
Апелляция - обращение с Электорат - круг сторонников определенной организации, избирателей, голосующих за определённую партию на парламентских, президентских или муниципальных выборах. В более широком значении употребляется как синоним избирательного корпуса страны.
t против теч.=3,2ч
Sпо теч.-Sпротив теч.=13,2км
Uтеч.=3,5км/ч
Uлодки=х км/ч
Тогда:
U по теч.=(х+3,5)км/ч
U против теч.=(х-3,5)км/ч
Составим уравнение исходя из известных нам формул:
Sпо теч.=U по теч*t по теч.
S против теч.=U против теч.*t против теч.
S по теч.=2,4(х+3,5)
S против теч.=3(х-3,5)
Из Sпо теч.-Sпротив теч.=13,2км следует, что
2,4(х+3,5)-3,2(х-3,5)=13,2
Раскрываем скобки:
2,4х+8,4-3,2х+11,2=13,2
-0,8х=13,2-11,2-8,4
-0,8х=-6,4
х=-6,4/-0,8
х=8
ОТВЕТ: Скорость лодки в стоячей воде=8км/ч