Туристов привлекает архитектура и история западных государств, таких близких и одновременно далеких. Автобусные туры в Европу не ассоциируется с морем и пляжами. Это прогулки в сопровождении гида, романтичные легенды и рассказы о сражениях и завоеваниях.
Европа проникнута духом науки и литературы. Памятники на площадях напоминают о революциях и борьбе за свободу. Всевозможные музеи, выставки и культурные комплексы говорят о богатом внутреннем и духовном мире каждой отдельной страны и Европы в целом. Кажется, будто некоторые характерные черты Средневековья застыли, как люди на фотографиях. А если завернуть вот в ту маленькую улочку, можно увидеть молочницу, а на крыше вот того дома все еще пишут стихи о революции. Ну а в замках до сих пор живут короли и королевы. Ведь это правда, в территориальной Европе есть монархи. Но и даже в тех странах, где правление перешло в руки другой власти, остаются следы королей. Достаточно прогуляться по одному из замков Европы, чтобы почувствовать близость к аристократии.
Обозначение
Название
Лучшие источники *
Макроэлементы
Na
натрий
поваренная соль (NaCl), готовая еда, сыр, ржаной хлеб, консервы, мясные продукты, оливки, картофельные чипсы
K
калий
растительные продукты: сушеные фрукты и ягоды, орехи, семена, топинамбур, картофель, редис, капуста, зеленые овощи, мука «Кама», свёкла, банан, ржаной хлеб, смородина, томаты
Ca
кальций
молоко и молочные продукты (особенно сыр), миндаль, орехи, семена, рыба (с костями), шпинат
Mg
магний
орехи, семена, мука «Кама», ржаной хлеб, шпинат, бобовые, греча, цельнозерновые продукты, свинина, говядина и курятина, банан, брокколи
P
фосфор
семена, орехи, молочные продукты (особенно сыр), печень, птица, говядина, ржаной хлеб, рыба, цельнозерновые продукты, бобовые
S
сера
продукты с белками, содержащими аминокислоты метионин (зерновые, орехи) и цистеин (мясо, рыба, соевые бобы, зерновые)
Cl
хлор
поваренная соль
Микроэлементы
Fe
железо
печень, кровяная колбаса, семечки, яйца, изюм, ржаной хлеб, нежирная говядина и свинина, цельнозерновые продукты, греча, клубника
Zn
цинк
печень, мясо, мука «Кама», семена, орехи, сыр, ржаной хлеб, бобовые, дары моря (крабы, салака), цельнозерновые продукты, яйца
Cu
медь
печень, какао-порошок, мясо, бобовые, цельнозерновые продукты, семена, орехи, греча, ржаной хлеб, лосось, авокадо, свёкла, дары моря
I
йод
йодированная соль, рыба и другие дары моря, сыр, яйца, некоторые виды ржаного хлеба и йогурта
Se
селен
арахис, печень, рыба и дары моря, семена подсолнечника, мясо
Объяснение:
