1. Есть меньше сахара или продуктов содержащих сахар.
2. Не есть тяжелую пищу после 7 часов вечера.
3. Пусть подруга есть медленнее, пережёвывая пищу тщательно.
4. После ужина, подожди 2-3 часа, а затем ложитесь спать.
5. И занятие любым видом спорта или больше двигайтесь.
6. Не питайтесь фаст фудом.
7. Хорошо спите и избегайте стресса.
8. Вы должны есть 5-6 раз в день. Добавляйте белки, овощи, здоровые жиры и клетчатку к своим приемам пищи, регулярно перекусывайте и регулярно тренируйтесь. Только в этом случае вы сможете убрать лишние килограммы.
Объяснение:
Uyqudan erta uyg'onish uchun inson o'zida juda katta kuch topishi kerak, negaki, issiqqina to'shakni tashlab sovuq ko'chaga chiqish hammaga ham yoqavermaydi. Ammo bunga o'zida kuch topgan insonlar erinchoq tengdoshlariga qaraganda ancha sog'lom va tetik bo'lishadi. Chunki ular erta turib, badantarbiya bilan shug'ullanishadi va tonggi toza havodan to'yib nafas olishadi. Ular erta turish - salomatlik garovi ekanini bilishadi. Yana bunday insonlar erta turganda odatdagidan ko'p ishlarga ulgurish mumkinligini ham bilishadi...
Объяснение:
