Question

Перевести текст грамотно . денсаулық жақсы болу үшін дұрыс ұйықтауға әдеттену керек .ұйқы денсаулықты жақсартады .ұйықтаған кезде ң денесі тынығады, күші көбейеді , жұмысқа ынтасы артады. ұйықтау арқылы әр турлі аурулардан емдеп жазуға болады .сондықтан ұйықтау ережелерін білу қажет. 4-8 жастағы күніне 10-11 сағат ұйықтау керек .ересек 9-10сағат ұйықтау керек .ал үлкен ға күніне 7-8 сағат ұйқы жетеді.күндіз де, түнде де ұыйқтауға бір мезгілде жатып дағдылану керек . ұйықтар алдында майлы тамақ жеу зиян , өйткені жүрек дұрыс тыныға алмайды. ға танығар алдында айқайлауға, жүгіріп ойнауға болмайды.жатар алдында қорқынышты ертегілер мен әңгімелер тыңған жөн.ұйықтар алдында таза ауаға шығып демалу ,желдеткішті ашып , бөлме ауасын тазарту пайдалы.

Answer 1

Что бы здоровье было хорошим человеку нужно правильно спать.Сон улучшает здоровье.Когда спишь у человека тело расслобляеться,прибавляются  силы,у него появляется желание работать.Когда человек спит можно излечить разные болезни.поэтому нужно знать режим когда спать.Детям в возрасте 4-8 нужно в день спать 10-11 часов. 9-10 часов нужно спать.А взрослым людям нужно 7-8 часов спать.И днём и ночью нужно прилечь на кровать и отдохнуть.Перед тем как спать жирную пишу нельзя есть,потому что сердце не сможет отдохнуть.Детям перед тем как спать нельзя кричать,бегать и играть.Перед тем как заснуть лучше рассказывать страшные истории.Перед тем как зоснуть нужно подышать чистым воздухом,включить вентилятор,и проветривать комнату.