Білок – це джерело амінокислот.
Вони бувають замінні (ті, які ми вміємо утворювати самі) і незамінні (їх ми маємо споживати з їжею).
Амінокислоти – це не лише "цеглинки" для побудови м’язів.
З них ми утворюємо білки крові, ферменти, нейромедіатори та деякі гормони – сполуки, що визначають роботу нервової системи та всіх біохімічних процесів.
Амінокислоти регулюють сигнальні каскади старіння, поділу клітин і навіть раку.
Крім того, це легке джерело енергії. Ось чому на дієті ми втрачаємо не лише жир, але й м’язи.
Норма споживання білка
Для більшості людей достатньо споживати білок у розрахунку 0,6-1 грам/кг маси тіла.
Вегетаріанці та вегани мають більшу потребу в білковій їжі – до 2 грамів/кг ваги. Це тому, що білок рослинного походження містить менше незамінних амінокислот. Тож його слід з’їсти більше, щоб спожити свою норму.
Люди старшого віку також мають їсти більше білка: 1-1,3 грам/кг, щоби запобігти саркопенії (деградації м’язів). Однак, варто зауважити, самого лише білка замало, щоби підтримати м’язи. Їх слід ще й навантажувати вправами.
Спорт і білок
Спортсменам також потрібно більше білка: і тим, хто прагне набрати масу, і тим, хто мусить залишатися легким (біг, гімнастика, танці).
Объяснение:
. Вычислим объёмы пропана и бутана в смеси:
V(C3H8)=V(C4H10)=3202=160 дм³.
2. Запишем уравнения реакций горения пропана и бутана и укажем объёмы газов:
C3H81160 дм³+5O25x дм³=3CO2+4H2O;
2C4H102160 дм³+13O213y дм³=8CO2+10H2O.
3. Составим пропорции и вычислим объёмы кислорода, которые расходуются на сгорание пропана и бутана:
1601=x5,
x=161⋅51=800 дм³.
1602=y13,
y=160⋅132=1040 дм³.
4. Вычислим общий объём затраченного кислорода:
V(O2)=800+1040=1840 дм³.
5. Найдём объём воздуха, в котором содержится 1840 дм³ кислорода:
V=1840⋅100%21%=8762 дм³.
1)Ba+Hg(NO3)2=реакция не идет
2) 2Mg + O2 = 2MgO
3) Mg + Cl2= MgCl2
4)Mg+S=?
5) Mg + H2 = MgH2
6) Mg + 2H2O(гор.) = Mg(OH)2↓ + H2↑
7) Mg + H2SO4 = MgSO4 + H2↑
8) Mg + H2SO4 = MgSO4 + H2↑
9) 4Mg + 10HNO3(разб.) = 4Mg(NO3)2 + N2O↑ + 5H2O
10) Mg+ Hg(NO3)2 =Mg(NO3)2+Hg
11) 2Cu + O2 = 2CuO
12) Cu + Cl2 = CuCl2
13) Cu(порошок) + S(порошок) = CuS
14)Cu+H2=?
15) 2Cu + H2O + CO2 + O2 = Cu2CO3(OH)2↓
16) Cu+2H2SO4=CuSO4+SO2+2H2O
17) Cu + H2SO4(конц.) = CuO + SO2 + H2O
18) Cu + 4HNO3(конц.) = Cu(NO3)2 + 2NO2↑ + 2H2O