Азовское море Тана — Tana (Азов) Восточное побережье Чёрного моря
Территория современного Краснодарского края Матрега — Matrega (Тмутаракань) (современная станица Тамань) Копа — Copa (Копыл, современный город Славянск-на-Кубани) Мапа — Mapa (Анапа) Бата — Bata (Новороссийск) Касто — Casto (Хоста) Лияш — Layso (Адлер)
Территория современной Абхазии Абхазия — Abcasia (Цандрипш) Какари — Chacari (Гагра) Санта-София — Santa Sophia (Алахадзы) Песонка — Pesonqa (Пицунда) Каво-ди-Буксо — Cavo di Buxo (Гудаута) Никопсия — Niocoxia (Новый Афон) Себастополис (Сухум)
Не паниковать: сделать глубокий вдох, остановиться, подтянуть ногу к животу 1. Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду. 2. Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед. 3. Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя. 4. Если судороги очень сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками. 5. В крайнем случае растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого снова попробуйте выпрямить ногу. 6. Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.и массировать ступню руками,
Колонии, основанные итальянцами:
В Крыму:
Каффа — Caffa (Феодосия)
Чембало — Cembalo (Балаклава)
Солдайя — Soldaia (Судак)
Воспоро — Vosporo (Керчь)
Сарсона (Херсонес Таврический)
Капитанство Готия (Capitanatu Gottie)
Consulatus Gorzoni (Гурзуф)
Consulatus Pertinice (Партенит)
Consulatus Jalite (Ялта)
Consulatus Lusce (Алушта)
Азовское море
Тана — Tana (Азов)
Восточное побережье Чёрного моря
Территория современного Краснодарского края
Матрега — Matrega (Тмутаракань) (современная станица Тамань)
Копа — Copa (Копыл, современный город Славянск-на-Кубани)
Мапа — Mapa (Анапа)
Бата — Bata (Новороссийск)
Касто — Casto (Хоста)
Лияш — Layso (Адлер)
Территория современной Абхазии
Абхазия — Abcasia (Цандрипш)
Какари — Chacari (Гагра)
Санта-София — Santa Sophia (Алахадзы)
Песонка — Pesonqa (Пицунда)
Каво-ди-Буксо — Cavo di Buxo (Гудаута)
Никопсия — Niocoxia (Новый Афон)
Себастополис (Сухум)
Территория современной Грузии
Lo Vati (Батуми)