Сніданок
Щоб «розбудити» вашу травну систему після сну, ми рекомендуємо вам випити стакан води за півгодини до прийому їжі. На сніданок радимо вівсяну кашу, фрукт (яблуко/апельсин/ківі). Чай без цукру (замінити медом). Каша дасть вам необхідну для активного трудового дня енергію. Фрукти додадуть бадьорості. Чай без цукру позбавить вас зайвих «швидких вуглеводів», які моментально засвоюються в організмі.
Обід
На обід радимо обов’язково ввести в меню здорового харчування першу страву. Український борщ, овочевий суп із квасолею або юшка з риби швидко засвоюються і поліпшують травлення. До першого можна додати відварені або тушковані рибу або м’ясо з овочами. Запити смачну їжу можна фруктовим соком.
Полудень
Якщо у вас з’явиться бажання нашвидкоруч перекусити протягом важкого трудового дня, ― не біда. Це може бути кефір із галетами або фруктовий мікс із йогуртом, або ж сухофрукти.
Вечеря
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну, інакше їжа піде «про запас». Як варіант підійде гречана каша, овочі тушковані (капуста, морква, цибуля, томат), хліб та мінеральна вода.
1) 4(х-3)-3(x+2)=-19 4x-12-3x-6=-19
x-18=-19
x=-19+18
X=-1
2) 2,5(4-2x)-5(1-3x)=5 10-5x-5+15х=5
5+10x=5
х=0
3) -5(7-x)-4(х-8)=3
-35+5x-4(-4)=3
-35+5х+16=3
-19+5х=3
5x=22
x=22/5
x=4 2/5
4) 2/3(3x-1)-1/9(9x-2 1/4)=1/4
2х-2/3-1/9(9x-1/2)=1/4
2х-2/3-x+1/18-1/4
x-11/18=1/4
36x-36*11/18=36*1/4
36x-2*11=9
36x-22=9
36x=9+22
36x=31
х=31/36